Kan Diabetikere Drikk Juice?

Diabetes utvikler med en persons kropp ikke lenger kan produsere insulin eller bruke insulin effektivt i kroppen. Hormonet insulin hjelper i konverteringsprosessen, endre sukker, stivelse og mat til energi kilder. Genetikk, miljøfaktorer, vekt og inaktivitet spille roller i utviklingen av denne tilstanden. The American Diabetes Association sier om 23,6 millioner amerikanske voksne og barn har diabetes. En av måtene å håndtere dette helsetilstand er med endringer i kostholdet. Diabetikere ofte lurer på om de kan drikke juice som en del av et sunt kosthold. Karbohydrater påvirker blodsukkeret

Før du vurderer hvorvidt diabetikere kan drikke juice, bør du vurdere hvor juice og andre karbohydrater påvirker blodsukkeret. Spise mat lastet med karbohydrater øker blodsukkeret, mens de spiser små mengder av karbohydrater reduserer blodsukkeret. Det er viktig å konsumere riktig mengde karbohydrater for å holde blodsukkeret balansert.
Generelle kosten retningslinjer

Legene vet ikke foreskrive bestemte diabetiker dietter til pasientene, men i stedet anbefale kosttilskudd endringer for å kontrollere blodsukkeret, spesielt hvis pasienten trenger å miste overflødig vekt. De foreslår registrerte dietitians arbeide med diabetespasienter til å lage individualiserte måltid planer som dekker daglige måltider og snacks. The American Academy of Family Physicians sier diabetikere forbruker 40 til 60 prosent av sine kalorier fra karbohydrater, 20 prosent av sine kalorier fra protein, og mindre enn 30 prosent fra fett. Diabetikere kan drikke juice som en del av et sunt kosthold.

Beste juice til å drikke

Diabetikere kan drikke juice i moderate mengder, stikker til lav glykemisk indeks karbohydrater. Lav glykemisk indeks karbohydrater vil ikke pigg blodsukkernivået. Den australske Fruit Juice Association sier at disse typer juice inneholde appelsin, ananas og eple juice. The North Fulton Internal Medicine Group sier til prøve tomat og grønnsaksjuice, sitron og lime juice og hermetisert friske fruktjuicer uten tilsatt sukker. En halv kopp juice tilsvarer en porsjon.
Frukt er bedre enn Juice

Selv diabetikere kan drikke juice, den beste karbohydrat kilder er frisk frukt og grønnsaker. The American Diabetes Association sier at disse karbohydrater inneholder vitaminene A, C og E, kalsium, kalium, fiber og magnesium. Gode ​​karbohydrater inkluderer mørke, grønne grønnsaker, sitrusfrukter som grapefrukt, appelsiner, sitroner og lime, bær og tomater. En sunn diabetiker diett består av 3 til 5 porsjoner grønnsaker og 2 til 4 porsjoner frukt.
Trening

Hvorvidt diabetikere velger å drikke juice, er trening en viktig del av en sunn diabetes livsstil. Øvelsen fungerer med diett for å opprettholde konsekvente blodsukkernivået og også hjelper overvektige diabetikere miste overskytende pounds. Diabetes bør få 30 minutter fysisk aktivitet om dagen, som å gå og lav effekt aerobic. Diabetikere kan konsultere personlige trenere og ernæringseksperter som er spesialister i å jobbe med diabetes å lage omfattende kosthold og mosjon planer.