Hva karbohydrater kan gjøre deg opp i vekt?

Denne verden er full av smakfulle delikatesser som vi elsker å spise, men de fleste av dem inneholder et høyt innhold av karbohydrater. Men, akkurat som alle fingrene på en hånd er ikke det samme, alle karbohydrater er ikke samme. Det er grunner til at noen av dem føre til vektøkning. For at kroppen skal fungere skikkelig, trenger den en kombinasjon av karbohydrater, fett og proteiner. Den ideelle forholdet bør være 30 proteiner, 10 fett og 60 karbohydrater. Hvert element har sin mat bruk og funksjon. Kroppen bruker proteiner for muskel reparasjon og vekst. Fett er viktig for hjernen og nervesystemet, mens karbohydrater gir energi til kroppen og forbedre immunforsvaret system.Carbohydrates føre til en økning i vekt og så denne artikkelen vil fokusere på det samme. Det finnes to typer karbohydrater, enkle og komplekse carbs.Simple karbohydrater: Enkle karbohydrater er vanligvis betegnes som dårlige karbohydrater. Problemet med dårlige karbohydrater er at de må brytes ned og deretter konsolidere igjen som produserer en søt produkt akkurat som sjokolade. Hvitt brød, sukker, pasta, mel, kaker, drops, sukker, liquorices, fudge, honning, brus, vanlig kjeks, hermetisk frukt osv. er noen av de matvarer som har enkle sugars.All disse matvarene er svært høy i kalorier og sukker. Når du spiser disse produktene, stiger sukker i blodet svært raskt, og deretter igjen, plutselig kommer ned krasje. Denne plutselige endringen i sukker nivået fører til utmattelse og sult etter hverandre som gjør at du spiser mer enn du need.Complex Karbohydrater: Fullkorn brød, müsli, brun ris og havre inneholder komplekse karbohydrater. Prosessen med å bryte ned komplekse karbohydrater til glukose er en tregere enn de enkle karbohydrater og dermed stammer kroppen stabil energi for sin funksjon gjennom hele dagen. Nesten alle gode diett planer stress på å spise mer grønnsaker som spinat, greener, brokkoli, gulrøtter osv., siden disse inneholder komplekse carbs.When disse komplekse karbohydrater blir brutt ned, de heve blodsukkeret, som enkelt sukker, men prosessen er mye tregere. Dette har to fordeler. Den første er at du ikke føler deg sulten for en lengre periode, og også at du utlede konstant energi og dermed føler aktiv hele dagen, som i sin tur fører til vekttap i de lange run.Thus, kan du se hvorfor og hvordan noen karbohydrater bidra i prosessen med å få vekt mens noen dont. For å være presis og snakke på en tydelig og enkelt språk, de enkle karbohydrater er de som gjør deg feit og den beste måten å gå ned i vekt er å prøve å ha mindre av them.Fighting med deg selv daglig mot forbruket av dårlige karbohydrater er vanskelig og så du må prøve å gi dem opp permanent. Og den enkleste måten å dumpe dårlig carb er ikke å kjøpe dem selvfølgelig! Når du vil være på jakt etter en rask matbit, og får en impuls til å nå ut til at stekt chips pakke, så vil det være svært enkelt å unngå det hvis det ikke er der uansett. Prøv å ha et godt kosthold plan som vil planlegge måltidene dine riktig. Da vil du ikke lenger trenger å tenke på om carb er dårlig eller bra.