7 Økter som fungerer

Circuit Training er en kombinasjon av styrketrening og aerobic øvelser. Dette er bra for kardiovaskulær helse, samt å bygge opp muskler. Vanligvis krets trening innebærer en rekke stasjoner utnytte motstand utstyr og plass til å gjøre forskjellige øvelser som knebøy, thrusts, push ups, sit ups, osv. Når en person fullfører de ønskede aktiviteter på en stasjon, kan de gå videre til den neste. Boot Camp er et fysisk treningsprogram vanligvis utført av personlige trenere eller treningssentre. I utgangspunktet er det et team innsats for å komme i form, gå ned i vekt, og øke styrke som en gruppe. Ofte utført utendørs, boot camps bruke en kombinasjon av løping, intervall trening, og øvelser som involverer vekter. Noen ganger er det ernæringsmessige behov også. Målet er å utnytte den sosiale støtte fra de rundt deg for å oppmuntre deg på vekttap journey.High Intensity Training innebærer svært korte treningsøkter med å kjøre og /eller jogging. Det er gunstig for fettforbrenning og styrke kardiovaskulær helse. En typisk sesjon vil starte med en 5 minutters oppvarming med joggetur, etterfulgt av stretching. Deretter alternativ jogging og sprint i 1 minutt hver. Gjenta denne syklusen 6 8 ganger avhengig av ditt nivå av form. Når ferdig avkjøles ved å bremse tempoet til hjertefrekvensen slows.Spinning er en aerobic trening gjort på en ergometersykkel. Motiverende musikk spiller og instruktøren roper visualiseringer av hva som skjer (riding opp en bakke, etc.). Du justere hastigheten deretter. Spinningtimer kan forbrenne opptil 450 kalorier på 45 minutter! Det toner quadriceps og ytre lårmuskelen. Spinning krever også mental fokus, så vel som fysisk. Dette kan faktisk være avslappende for noen individuals.Fitness /Dance Hybrid klasser som Zumba innebære å innlemme dans rutiner i gruppetrening. Zumba bruker latinske rytmer for å gjøre en vanlig treningsprogram masse moro! Den aerobic og styrketrening, da satt til musikk, blir mindre kjedelig og vanskelig, og før du vet ordet av det, er du faktisk nyter trening! Ikke bare gjør de tone og forme kroppen, men de har også samme fettforbrenning makt som regelmessig mosjon rutiner do.Stability Ball Økter er ideelle, fordi i motsetning til å trene direkte på en hard overflate, bruk en ball engasjerer mer muskler for å opprettholde balansere. Kjernen kroppens muskler (mage og rygg muskler) er målrettet i øvelsen ball programmer. En øvelse ball er myk og elastisk, og vanligvis 14 34 inches i diameter. Det er vanlig brukt i fysioterapi og fødsel, men nå er også en vanlig del av fitness training.Combat Økter med boksing eller kickboksing trekk er bra for selvforsvar samt generell fitness. Plenty av verneutstyr er slitt for å forebygge skader. Det finnes mange forskjellige typer av boksing, avhengig av instruktør og ferdighetsnivå. Boksing sysselsetter både kondisjons-og styrketrening. En 45 60 minutters klasse kan brenne 600 800 kalorier! Din smidighet, utholdenhet og koordinasjon vil forbedre som well.Exercising trenger ikke å være en hemsko hvis du liker youre hva gjør, og hvis man ikke fungerer for deg, prøv en annen. Ikke hver trening er riktig for hver enkelt, men når du finner en som fungerer for deg, kast deg inn i det helhjertet!