Koronar risikofaktorer i Exercise

Hver trettitre sekunder en amerikansk dør av hjerte-og karsykdommer som inkluderer hjertesykdom og hjerneslag. Hjertesykdom rammer anslagsvis sekstito millioner amerikanere, er mer enn noen annen sykdom de vanligste risikofaktorene forbundet med hjerte-og karsykdommer: alder, menn over førti og kvinner over femti, fedme, røyking, et blodtrykk høyere enn 160/90 , serum kolesterol større enn 240 og en familiehistorie med foreldre eller søsken med koronar sykdom før fylte femtifem. Hvis en person har en eller flere kardiale risikofaktorer, bør en lege release form være nødvendig før personen begynner en øvelse program.Other faktorer å vurdere omfatter: en stillesittende livsstil i mange år, over vekten med 20 pounds eller mer, smerter eller trykk i brystkassen, medisiner (s) foreskrevet på en jevnlig basis, er noen historie med en lunge lidelse, og noen sykdom i leddene eller muscles.People som har hatt et hjerteinfarkt eller bypass kirurgi anses som høy risiko og bør være under medisinsk tilsyn mens exercising.After godkjenning til å utøve er mottatt, kan programmet design være som følger: Først må det foretas en vurdering av personens nåværende fitness status. Er han /hun overvektig? Hvor mye er han /hun overvektig? Jeg ville finne ut hva som ville være hans /hennes mål hjertefrekvens på 50 til 60 av hans /hennes maksimal hastighet. Dette er målet vi ville skyte for under aerobic og styrketrening. Selvfølgelig ville jeg bestemme hans /hennes oppfattet rate av anstrengelse og strever for å holde dette ved moderat eller komfortabelt hard.The styrketrening program ville starte ut ved hjelp av lave motstand, for 1 sett med 10 15 repetisjoner for hver store muskelgruppe, for to dager en uke til start.This er et godt utgangspunkt for en person som har en eller flere koronar risikofaktorer når ingen øvelse anbefalinger mottas fra hans /physician.I henne si dette er et godt og trygt utgangspunkt fordi, som med alle populasjoner , vil endring av programmet være nødvendig å utforme en som fordeler den person individuelt. Hver person er forskjellig, og har individuell needs.Exercise er en risikofaktor intervensjon. Aerob utholdenhetstrening modifiserer effektivt kardiovaskulære risikofaktorer knyttet til utvikling av koronarsykdom. Styrketrening gir større utvikling av muskelstyrke, utholdenhet og muskelmasse. Styrketrening er spesielt gunstig for å forbedre funksjonen til de fleste hjertestans patients.The navnet på denne artikkelen er koronar risikofaktorer i Exercise. Enda viktigere, må vi erkjenne risikofaktorer involvert når folk ikke trener og har lavt aktivitetsnivå priser. En person som utøver på en jevnlig basis opplever verdifulle fordeler til hans /hennes helse og vel being.1. Lavere totale weight2. Mindre livstruende sykdommer, som diabetes, hjerte diseaseand stroke3. Større immunitet mot hverdagens virus og bacteria4. Forbedret mental holdning og følelse av being5. Forbedret søvn patterns6. Opplever en bedre kvalitet på lifeReferences: Designing Resistance Training Program, Steven J. Fleck og William J. Kraemer, 2004, Human Kinetics, side 130