Hvorfor du bør skifte til Middelhavet Diet

Det er utrolig forskjellen en endring i kostholdet kan gjøre, men hvis du virkelig ønsker å forplikte seg til langsiktige forskjeller, glem om slanking og tenke mer om en livsstilsendring. Hvis du klarer å endre kostholdet lykkes du vil ha nytte av fett tap, økt energi, bedre hud tone, du vil føle deg bedre og mer selvsikker, og du er mer sannsynlig å leve longer.Of Selvfølgelig tar noen endring i livsstil noen få vant til og de andre medlemmene av familien din, som kanskje ikke er særlig støttende, kan gjøre det vanskelig for deg. Hvis du koker selv, er du i kontroll og så mye mer i kontroll for å endre hva du spiser til sunnere alternativer. Hvis du don t har så mye kontroll over hva du spiser, kan du være mer vellykket i å gjøre mindre endringer i kostholdet ditt slik at endringene du gjør er mindre brå. Selvfølgelig du fortsatt tar sikte på å følge et sunt kosthold, men i løpet av flere måneder eller more.we re alltid høre om sunt kosthold, men hva betyr et sunt kosthold ser ut likevel? I de siste årene har vi hatt Atkins, South Beach og alle slags andre moter, men en som ofte blir referert til som å være omtrent det sunneste du kan få er Middelhavet Diet.However, er det ikke så fastlåst som den andre dietter jeg har nevnt, som det isn t en som har blitt kunstig skapt for å passe slanking markedet det s basert på hva folk i middelhavslandene spiser daglig og som viser en mye lavere hendelse av fedme og lever derfor longer.So, hvordan kan vi begynne å følge Middelhavsdietten? Først av alt du trenger å moderere mengden fett i kosten, særlig mettet fett. Middelhavet er kjent for høy kvalitet olivenolje, som studier har vist seg å være svært gunstig for helsen i små mengder, og du bør være i stand til å finne gode olivenoljer fra Spania, Italia eller Hellas. Den beste oljen er beskrevet som ekstra virgin, men hvis du ikke er vant til det du kan finne jomfru eller standard olivenoljer passer deg best å begynne with.The Middelhavet diett er også rik på sjømat, noe som resulterer i mindre animalsk fett blir konsumert. Fisk er en god kilde til protein og fiskeoljer er mye bedre enn fett i rødt meat.The Middelhavet diett er også rik på frukt og grønnsaker, kanskje et par biter av frukt og tre typer grønnsaker hver dag. Andre vanlige ingredienser inkluderer ris, kikerter, linser og bønner, som alle er gode kilder til nutritionThere finnes også andre matvarer som kan forbrukes i Middelhavet diett sjeldnere. Ost og melkeprodukter er ok i små mengder et par ganger i uken, noen rødt kjøtt en gang eller to ganger i uken. Du kan også spise sjokolade gir det isn t hver dag og i små amounts.Other elementer kan du inkludere er rødvin, som er tenkt av mange å bidra til å bekjempe hjertesykdommer forutsatt at det er bare et glass eller to en natt. Noe mer enn dette kan føre til alvorlige langsiktige helse damage.So det er det, jeg håper du er i stand til å begynne å endre kostholdet og opplever de positive bivirkninger som resultat.