Mat å spise for High Cholesterol

Cholesterol hjelper kroppen til å bygge sunne celler. En person med høyt kolesterol har utviklet fettavleiringer på sine blodkar. Et sunt kosthold er en enkel måte å behandle, og selv forebygge, høyt kolesterol, redusere risikoen for hjertesykdom og andre helseproblemer. Bli en Gatherer
p Som med ethvert sunt kosthold, vil spise rikelig med frukt og grønnsaker gir en dose av kostfiber, mens å senke kolesterolet. Velger dem for snacks i løpet av dagen eller finne kreative måter å gjøre dem til hovedrett.
Omega-3 Under the Sea

hjerte-sunn fisk, som laks , sild, makrell og sardiner gi omega-3 fettsyrer sammen med masse protein, alt uten mettet fett av mange andre kjøttprodukter.
Farvel Trans Fat

Også kalt hydrogenert fett eller olje, er trans fett som finnes i bearbeidet mat, for eksempel bakevarer, chips, kjeks og margarin. Mange matvarer nå hevder å inneholde null trans fett, men du bør lese ernæring etikettene nøye.
Sunt fett?

Tro det eller ei, noen fett er faktisk bra for deg. Velg mat som mandler, valnøtter, eller sesamfrø og peanøtter oljer, som inneholder høye nivåer av enumettet fett, over mettet fett.
Velg Whole Over Raffinert

Hele korn inneholder næringsstoffer som er fjernet fra raffinert korn og bidra til å fremme hjertet helse. Når du velger pasta, brød, frokostblanding og ris, alltid velge hele korn versjon.