Hva betyr Ditt prosent kroppsfett? 5 Fakta

Prøver å gå ned i vekt uten å forstå konseptet med fettprosent setter deg på en ulempe. Du har kanskje hørt begrepet prosentandel kroppsfett nå og igjen i ulike diett bøker, på TV, eller fra trening guruer. Forstå dette viktige mål på helse er et viktig skritt mot å mestre vekten din, slik at du kan se og føle deg best.If du noensinne har blitt spurt, Hva gjør din prosent kroppsfett mener, men du var på et tap for et svar, her er fem faktum du bør vite: 1.. Kroppsfett er en bedre indikator på helsen enn det andre metoder som BMIIf du er vekta, har du sikkert vurdert en rekke forskjellige måter å måle din helse fra en vekt perspektiv. En populær metode er Body Mass Index, eller BMI. Mens BMI er en flott guide for en stor del av befolkningen, som en måleenhet det har dessverre noen viktige feil. For eksempel, hvis du er en spesielt muskuløs person med svært lite kroppsfett, kan din BMI indikerer at du er overvektig eller overvektig når det faktisk du er helt frisk. Tilsvarende kan mennesker som har en svært lav BMI tror de er sunne når de faktisk bære for mye fett på body.A deres bedre måte å måle din helse er å måle prosent kroppsfett. Som uttrykket indikerer, er dette bare et mål på hvor mange prosent av vekten som består av fett. Dette er en mye mer nøyaktig og fortelle måten å bestemme din helse i form av kroppen composition.2. En høy fettprosent kan sette deg i fare for mange alvorlige diseasesBeing for høy i kroppsfett kan ha en rekke alvorlige konsekvenser for helsen din. En høy fettprosent kan bidra til å ha en høyere risiko for hjertesykdom, høyt blodtrykk, kolesterol problemer, hjerneslag og type II diabetes. Selvfølgelig, det betyr også vanligvis at du ikke er så attraktiv som du kanskje vil me i form av å ha en tone, passform og sunn body.3. Det er flere måter å måle kroppens fatThe billigste og enkleste måten å måle kroppsfett er gjennom bruk av calipers en enkel metall verktøy som lett klyper huden din for å finne ut hvor mye fett på kroppen din. Andre, mer nøyaktige (og dyrere) måter inkluderer undervanns veiing, en Bod Pod, og bioelectrical impedance.4. Sunn utvalg for menn er 8 19 for alderen 20 39For menn, er sunn kroppsfett range 8 19 for de mellom 20 og 39. Menn som er eldre kan ha fortsatt være sunt, men med en litt høyere kroppsfett rekkevidde. Spesifikt: for menn i alderen 40 59 målområdet er 11 21, mens for menn i alderen 60 79 den sunne området er 13 24 0,5. Sunn utvalg for kvinner er 21 32 for alderen 20 39If du er en kvinne i alderen 20 39, er den sunn rekkevidde 21 32. I mellomtiden, kvinner som er eldre (som er tilfellet med menn), har et sunt utvalg av 23 33 (for alderen 40 59). Den sunne utvalg for kvinner i alderen 60 79 er 24 35. Nå som du vet mer om de negative effektene av høy kroppsfett og hva som utgjør et sunt kroppsfett rekkevidde, er du bedre rustet til å finne ut din nåværende fettprosent og for å få hjelp i å få til et sunt nivå.