Hvordan å stoppe en Panic Attack 4 tips

For de som aldri har hatt et panikkanfall, er det vanskelig å forstå akkurat hvor mye av en helvetes opplevelse å ha en kan være. Panikkanfall er skummelt fordi de synes å ha noen bestemt, single trigger. De kan begynne når som helst, uten forvarsel. Denne uforutsigbarheten gjør dem enda mer fryktede for de som har hatt dem, fordi det kan la en med en følelse av stadig angst for at et angrep kunne slå til noen time.The symptomer på et panikkanfall er umiskjennelig. De starter med en merkelig følelse i hodet eller brystet litt som du blir kvalt eller som noen sammentrekkende brystet og gjør det vanskelig for deg å puste. Den kommer om sterkere, ditt hjerte og pust priser fremskynde selv om du sitter eller står stille. Under et angrep, kan du plutselig finne deg selv ønsker å finne din lykkelig sted som vanligvis er et sted av av deg selv og bort fra others.The angrep kan påvirke ikke bare kroppen din, men tankene dine også, og du kan begynne å tenke tanker som du føler du ikke kan kontrollere. Du kan føle at du kommer til å miste kontroll over kroppen din, for eksempel, eller at verden nærmer seg rundt deg. Du kan selv føle at du går crazy.Here er fire tips for hvordan å stoppe et panikkanfall: 1. Vet at det kommer til å ende eventuallyWhen midt i et panikkanfall, er den verste delen som du kan føle at den har kontroll over deg, heller du av det. Å ha kontroll over de kropp og sinn er så naturlig at det føles som en menneskerett. Så når har et angrep, er det spesielt grufulle å føle at vi har mistet kontrollen et øyeblikk. For å redusere psykologisk makt angrepet har over deg, fokusere tankene dine på det faktum at dette vil definitivt ende, og du vil gjøre det gjennom this.2. Forstå at det er noe du vil til slutt være i stand til å controlIf du har hatt en eller flere angrep før, på det første utbruddet av et angrep du kan ha følelsen av Uh oh, here we go again. Dette kan være som å legge fornærmelse til skade, fordi du kan ha blitt skjuler hemmelige håp om at dagene av dine angrepene var over. For å redusere dette ytterligere, unødvendig angst å forkorte angrep, fokusere på forestillingen om at du vil være i stand til slutt ende disse angrepene gang for all.3. Ikke motstå, men ikke gi etter for angrepet, eitherOkay, nå på å håndtere de fysiske symptomer på denne erfaringen. Under angrepet, vil du ønsker desperat å avslutte angrepet med en gang, noe som vil føre deg til å prøve å motstå det. Denne motstanden kan faktisk gjøre angrepet mer intense. På den annen side, og på samme tid er det viktig å beholde en følelse av selv-kontroll ved ikke å gi etter for angrepet. Hva du trenger å gjøre er å ri den ut til sin naturlige conclusion.4. Utdanne deg selv om hvordan å stoppe fremtidig attacksOnce ditt angrep er avsluttet, er det på tide å bevæpne deg selv med den kunnskapen som trengs for å unngå fremtidige angrep. Den gode nyheten er at du kan finne måter å avslutte denne tilstanden for godt, slik at du aldri trenger et nytt angrep igjen. Ikke gi opp kunnskap er makt, og du kan utdanne deg til å finne en løsning på problem.Going din gjennom et panikkanfall er skremmende og til slutt veldig utmattende. Det kan ikke bare føle deg forferdelig, det kan faktisk påvirke din evne til å oppfylle dine livets ansvar. Du skylder deg selv å gjøre hva du kan for å avslutte dette problemet.