Sunn Foods Kids Love

Getting barna til å spise sunt kan være vanskelig, men med litt hjelp fra Food Guide Pyramid, kan du lage snacks og måltider som selv pickiest små eaters vil elske. Det er veldig viktig at matvarer for barn være pakket med så mange næringsstoffer som mulig for å hjelpe sine voksende organer. Hvor mange kalorier barna trenger, avhenger av den enkelte, som barnet vokser, så vil hans caloric behov. Korn

Innlemming korn i barnas kosthold kan være svært enkel og subtil. De fleste barna ikke liker hvete brød, men hvis du introdusere det tidlig, de er mer sannsynlig å feste med det. Det er viktig når du velger brød å velge 100% fullkorn eller 100% grovbrød. Dette helkornbrød vil gi dem sårt tiltrengt fiber.Another idé er å bytte over til hele korn eller hele hvete former for pasta, i stedet for å bruke bleket pasta. De fleste barn elsker spaghetti og kjøttboller, så dette er en veldig god måte å få disse næringsstoffene inn i deres diet.For frokost, prøv havremel. De kanskje har lyst til å legge litt naturlig lønnesirup til den eller rosiner eller annen frukt. Selv prøve matlaging havregryn i frukt juice i stedet for water.Kids også elsker kjeks, som er flott for de travle dagene tilbrakte kjører her og der. Du kan lage sunne snacks ut av kjeks og ost eller kjeks og peanøttsmør. Det finnes flere typer av hele korn crackere tilgjengelig i butikkene i dag.
Grønnsaker og frukt

Komme grønnsaker i barnas dietter kan kreve litt glatt drift og kreativitet. Prøv først å tilberede dem på forskjellige måter, de kan være kokt, dampet eller bakt, avhengig av veggie. Hvis de ikke ønsker å spise sin brokkoli, prøve å legge litt ost saus til det å gi den litt ekstra appeal.Try serverer noen "maur på en logg." Klipp opp et stykke selleri i tredjedeler eller fjerdedeler; deretter spre peanut smør på toppen av hver bit, etterfulgt av 3-4 rosiner. Mange barn vil ikke være i stand til å motstå denne morsomme, sunne snack.When du laste deres plate ned med en sunn porsjon gulrøtter, prøve å legge litt ranch dressing på siden for en morsom og yummy dip.Most barna elsker frukt, og Vanligvis er det ikke vanskelig å få dem til å spise druer eller epler eller appelsiner. Noen ganger gjør det ikke vondt å blande det opp litt, skjønt. Prøv å ta disse bananer og jordbær og lage en frukt smoothie. Kanskje til og med blande litt iskrem og frukt med litt melk for å lage en hjemmelaget milkshake. Du kan selv ta druer og blåbær og stikke dem i fryseren for en godbit senere på en varm dag. (Det er viktig å unngå å gi druer til yngre barn, fordi de kan være en kvelningsfare). Mos litt frukt, og legg til litt yoghurt for å gjøre noen fruktige pops.If du finner ut at du bare ikke kan få barna interessert i å spise frukt og grønnsaker, har Jessica Seinfeld opprettet en kokebok som heter "Tilsynelatende Delicious." Det er stappfullt av oppskrifter med "skjulte" ingredienser. Det er en avdeling for frokost, en seksjon for snacks, og enda en del på desserter. Tenk deg å legge most grønnsaker til sjokoladekake eller til og med chocolate chip cookies.

Dairy

Meieriprodukter tilbyr en rekke matvarer. Hvis barnet ikke liker å drikke melk, prøv sjokolademelk. Ovaltine er en næringsrik erstatning for sjokolade sirup når du gjør sjokolade milk.Keep ost stikker på hånden for en rask matbit mens du er på rømmen. Yoghurt gjør et sunt alternativ til mer sukkerholdig snacks, som gjør pudding. Barn kan legge frukt eller granola til yoghurt deres. Du kan selv ta pudding og lage frosne pudding spretter, som er sikker på å bli en hit. I dag er det enda mer moro fordi det er så mange forskjellige smaker av pudding, inkludert Oreo, sjokolade, banan, butterscotch, og selv ostekake.
Kjøtt, bønner og nøtter
< p> Variety gjør kjøtt å spise mer moro. Grill noen hamburgere eller kylling for en utendørs picnic. La barna bidra til å forberede eller koke kjøttet. Ta dem fiske, og la dem hjelpe til ren og filetere fisken, og dette kan bidra til å gi dem en følelse av stolthet i hvordan de har gitt for et måltid. For grillet kylling, prøv dukker en skive av ananas på med litt barbecue saus for en Hawaiian måltid.

Bønner kan være litt kjedelig for barn, men legger noen forskjellige ting som tomater eller krydder til potten kan hjelpe for å gjøre dem mer smakfull og spennende. Prøv å legge cornbread til måltidet når du har beans.Nuts er en veldig sunn snacks og kan også bidra til å roe appetitten. Hjelp barna lage sin egen sti blanding, la dem velge mellom en rekke av nøtter og kanskje til og med sjokoladebiter eller tørkede frukter å lage sin egen spesielle bag. Vær forsiktig, men nøtter er en kvelningsfare for yngre barn.
Have Fun

Mest av alt, når det kommer til å gjøre sunne matvarer som barna vil elske, la dem være kreative. La barnet gjøre sin egen sandwich. Kanskje til og med prøve finger-maleri med visse matvarer, som pudding eller peanøttsmør. Rotete? Ja, men det kan også skape minner som er vel verdt opprydding. Gi dem saft og søtere snacks som er naturlig og organisk, og unngå bearbeidet sukker og fargestoffer som finnes i så mange matvarer og drikker i dag. Ha det gøy med det, og nyte reisen til en sunnere livsstil.