Effektiv Free Healthy Eating Plan For You

Hvis du er ute etter en gratis sunn spising plan, har du kommet til rett sted! Min familie har vært å holde en sunn spising plan for år, og vi er alle overlykkelige av sine fordeler og sunt liv det gir us.The fokus er å holde den ren og enkel. Ikke bare får du til å være sunn, men du får også hva du spiser. La oss starte med de matvarer som vi ikke bør eat.We bør ikke spise følgende: søtsaker, bearbeidet mat, hvite mel, hvit ris, stekt mat, bearbeidet oljer, snacks, rask mat, og enhver form for junk mat er en no. Som for de drikker, drikker vi ikke brus, juice, kaffe og alcohol.In dette gratis sunn spising plan, vil vi fortelle deg ting du må vite og mat som du kan spise. Fokuset av kostholdet ditt bør være på naturlig helhet foods.For eksempel, må vi spise mye frukt og grønnsaker, men det er bare ikke nok, er kunsten her at du må spise minst ni porsjoner hver dag. For å gjøre dette, må du spise litt per måltid, selv under snack tid.Det beste mat som du kan få er de som er ferske og økologiske. Hvis i tilfelle disse ikke er tilgjengelige, kan du melde deg på frosne matvarer. Fordi melk er en bearbeidet mat, drikker vi ikke det, men vi trenger fortsatt å inkludere meieriprodukter i kosten vår. Vi spiser fettfattig økologisk yoghurt, kefir og ost, og noen nei-salt økologisk smør til å legge med. Olivenolje er en naturlig ingrediens, og det er vår viktigste valg for koking av mat og salater. Osten som vi inntaket er generelt, cheddar, sveitsiske, mozzarella eller fetaost, og vi aldri gå over med det. Fersk frukt og rå nøtter er best for søtningsstoffer en vanlig yoghurt og kefir. Vi strengt bare bruke hele korn. Dette inkluderer brød som er mest spiret, korn, ris og pasta. Disse hele korn har en mye bedre smak når du blir vant til det, og det enda gir deg god nutrition.By spirende hele korn før du bruker det, øker du deres protein og fordøyelighet. Gjør sørg for at du bruker produkter uten tilsatt sukker, så doble check.Eggs er et fast innslag i vårt hjem, og vi går gjennom så mange dusinvis av egg og brød av brød i en uke, på grunn av vår store familie. Vi spiser disse eggene på flere måter: eggerøre, posjert, hardkokt, egg toast, omeletter og egg smørbrød. Selv om vi ikke spiser kjøtt hver dag, vi har fisk og fjærfe inntak regelmessig. Begge matvarene gir en stor kilde til magre proteiner og fisken legger mer nytte av rik kilde til omega 3-fettsyrer som det tilbyr. Selv om vi har et sunt kosthold, vil vi likevel ta kosttilskudd for å sikre at vi får alle de essensielle vitaminer, mineraler, fettsyrer, aminosyrer, fiber og fytokjemikalier som vi trenger å bo healthy.This er familien min gratis sunn mat plan. Alt som er igjen for deg å vite, er å drikke mye vann. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier enn det du eat.As du kombinerte disse tips og forslag med regelmessig mosjon, vil du føle deg som en ny person på ingen time.Now, hvem ønsker du å være?