Sunn mat for Hyper Kids

Hyper barna kan virke som om de aldri kan bli kvitt all den energien de har. Dr. Frank Lawlis har gjort en diett plan for hyperaktive barn, eller de med ADD. Han sier at å unngå hvete produkter som ikke er hele korn, behandlet melk og melkeprodukter, kunstige konserveringsmidler og farger er et godt sted å begynne. Appelsiner, grapefrukt, MSG, egg og sukker er alle matvarer som har vist seg å ha en innvirkning på et barns helse. Typer matvarer

å gi et barn mat som gir langvarig energi snarere enn korte støt som er forbundet med sukkerholdige frokostblandinger og sportsdrikke vil hjelpe med hyperaktivitet. Grønne grønnsaker som spinat, kålen og salat er sunt valg for alle barn. Kjøtt som kylling og fisk, samt lever, er gode hjernen matvarer og hjelpe til med vekst og utvikling av hjernen. Peanøtter, lima bønner og solsikkefrø er alle gode valg for en hyperaktiv barn fordi de tilbyr karbohydrater som gir langsiktig energi og ikke pigger.
Effekter av Foods på Barnas Systems
< p> Dr. Jim Stevenson, fra University of Southampton i Storbritannia, publisert resultatene av sin mat studie som så på hvordan tilsetningsstoffer påvirket hyperaktiv atferd. Denne studien fant at kunstige farger og natriumbenzoat økt hyperaktivitet i førskolealder barna samt 8 og 9 åringer. Med dette blir sagt, er signalstoffer overkjørt med sukker fra barnas inntak og i sin tur fører det til hyperaktivitet. Sukker og tilsetningsstoffer føre til en økning i dopamin, som normalt skaper en eufori, men i hyperaktive barn, skaper det et høyere energinivå og forårsaker hyperaktivitet.

Fordelene ved å spise sunt

Amerika er kjent som den mest overvektige nasjon i verden. Fedme er ikke lenger bare knyttet til voksne, som barn er fetere nå enn de noen gang har vært i historien. Dette er delvis på grunn av elektronikk alder og tilgjengeligheten av videospill og Internett i så mange hjem. Mangelen på fysisk aktivitet har forårsaket en enorm innvirkning på helsen. Når et barn spiser sunt, er det ikke bare hjelpemidler i riktig vekst og utvikling, men også bidrar til å kutte ned på hyperaktiv atferd. Spise sunt hjelper barn å ha stasjonen og utholdenhet til å fortsette aktiviteten i løpet av dagen, og også kutter ned på tilsatt sukker og fargestoffer i usunn mat.
Forebygge Overspising

enkel servering størrelser for barn inkluderer ¾ av en kopp juice eller en stykke frukt, en halv kopp med grønnsaker eller en skive brød. Et meieri porsjon er 1 kopp melk, mens en porsjon kjøtt er lik 3 ozs. eller på størrelse med en kortstokk. Overspising er et problem at mange foreldre prøver å fange tidlig. Noen barn kan be om mer mat rett og slett ut av en anmodning om oppmerksomhet fra en forelder. En forelder vet hvor mye deres barn vanligvis spiser, og bør justere porsjonsstørrelser for det barnet. Dette betyr ikke at alle barn bør spise dobbelt de anbefalte porsjonsstørrelser, men noen barn har sunnere appetitt enn andre.
Advarsler

Selv om det er viktig å bidra til å kutte tilbake på hyperaktiv atferd, er det mer viktig å ha et balansert og sunt kosthold for barn i vekst. Varierende grønnsaker samt å spise tre porsjoner frukt om dagen med kalsium rik mat som ost og yoghurt er viktig å voksende barn. Kjøtt og bønner bør være tynn, med lite fett, og de bør kokes grundig. Hele korn brød og frokostblandinger eller kjeks er foreslått sammen med fullkorn pasta. Selv om oljer er ikke en matvaregruppe, omega fettsyrer er viktig for god helse og kan finnes i fisk som tunfisk, så vel som i peanøttsmør.