Slik Slå Daily Walk Into A Tummy Toning, mage Flattening, Anti Aldring Fitness Program

Fordelene ved makt WalkingPower walking. Hvis det er én øvelse aktivitet som jeg vet er lastet med helse og anti aging fordeler, det er strøm gange. Og gjennom årene har jeg slått min rutine daglige spasertur til en hyggelig sprek dagsformen program.My går definitivt aren t din vanlige rolig spasertur rundt kvartalet. Mine turer er rett og slett krevende, designet for å arbeide opp en svette, trene alle musklene mine, og heve min puls. Og jeg absolutt elsker it.At denne gangen, er jeg glad for å si min gange og treningsprogram har holdt meg i god fysisk form i over tjue år. For en fyr på min alder (jeg vil aldri se 60 igjen) magen min er flat og tonet, mine armer, bryst og skuldre er fast og tonet, og jeg kan se tærne mine når jeg ser ned. Alt takket være min sprek daglig gange og mosjon routine.Of kurs, strøm walking isn t min eneste fysisk aktivitet. Men det er den fysiske aktiviteten jeg elsker mest, rett i forkant av tur-og geocaching.My Daily Strøm Walking RoutineOkay, s her min daglige tur-og treningsprogram som bidrar til å holde meg i ganske god fysisk form for en fyr over 60 år. Kanskje du kan få noen ideer fra min rutine som du kan arbeide i din daglige vandring routine.Every dagen jeg gå fire miles over en målt ruten. Jeg bevisst presse meg selv mens du går, til det punktet jeg m puste kraftig. Igjen, dette isn t en spasertur. Jeg m ikke ut for en rolig tur rundt kvartalet med min hund, noen ganger stopper for å prate med mine neighbors.My turer er utformet for å presse meg selv fysisk å få min pulsen opp. Jeg m ut for en treningsøkt, ikke bare en spasertur. Mitt mål er å holde seg frisk og i form. Det vil ikke skje med meg som sitter på min Duff foran TV gumlet på chips og ha en beer.Park Benker og benker: My Outdoor Fitness EquipmentMy daglig walking rutine tar meg gjennom en ny fem kilometer lang fylke rekreasjon park. Langs parken rute er de vanlige parkbenker, benker og sporadisk dekket gazebos.These parkbenker og benker er perfekt for å utvikle en flat tonet mage og toning overkroppen. Det er åtte benker langs lengden på turen min. På min gange stopper jeg ved fire av benkene. Jeg møter benk, lene seg fremover plassere hendene mine bak på benk, og gjøre 15 pushups sakte. Fire benker, 15 pushups hver, 60 pushups hver dag på min walk.the nøkkelen her er å plassere hendene i ulike posisjoner på hver benk i parken. På en benk hendene mine vil være tett sammen mens du gjør pushups. På en annen benk hendene mine er lenger fra hverandre. Mellomrom hendene på denne måten gjør disse enkle pushups en stor øvelse for å øke overkroppen toning ved å arbeide dine skuldre, overarmer, og chest.And her er hvordan jeg bruker picnic bord. Det er tre benker på min turveg. De re perfekt for toning magemusklene, flatere mage, og arbeider din øvre beinmuskulaturen. Hva gjør jeg? Jeg sitter på toppen av hver picnic bord, brette mine ben og føtter under picnic bord benk, og sakte gjør 15 sit ups holde ryggen rett. Tre bord, 15 langsomme sit ups hver, gjør 45 sit ups på min walk.An Hour A Day holder doktoren AwayMy daglig tur og mosjon rutine tar omtrent en time og femten minutter. Tro meg, med denne rutinen jeg don t trenger et treningsstudio medlemskap. Vært der. Gjort det. Trener i et treningsstudio er rett og slett for kjedelig for meg.Dette er min daglige rutine. Dens en inngrodd daglig vane jeg har gjort i over tjue år. Det fungerer for meg. Det holder meg i form. Det er min magiske anti aging elixir. Hvis du er frisk nok, og legen godkjenner, kan du lett utvikle en lignende daglig gange og mosjon routine.A daglig går ikke t å være kjedelig. Bare holde øynene åpne og se etter hendig ferdige treningsutstyr underveis. Du kan føle deg bra, ser bedre, være mer sexy, og du vil sannsynligvis også være smartere, bare fra å ta en daglig tur.