En sunn måte å miste vekt etter graviditet

Så snart du har levert din baby, kan det hende du tror at du er på vei til å gå ned i vekt. I hovedsak er det sant. Er du virkelig nødt til å tape den ekstra vekten som du har fått mens du var pregnant.However, må du innse at å miste vekt ikke skje over natten. Du kan ikke gå ned i vekt bare ved å føde også. For å gå ned i vekt etter svangerskapet, vil du trenger å gjøre something.Bound å miste noen weightMothers vil gå ned i vekt etter svangerskapet som de føder og som de går om aktivitetene som er nødvendig for riktig barnet rearing.In fødselen, mister en mor som mye som ti pounds eller 4,5 kilo. Denne vekt kan tilbakeføres til vekten av barnet, fostervann, og placenta. I tillegg til det, vil du også miste noen vekt som kroppen din til slutt forsøker å kaste ut alle de tilbakeholdte prenatal væsker som du har i din body.Normally, er en mor dømt til å tape så lite som åtte pounds eller så mye som tjue pounds i løpet av den første uken etter at barnet har blitt levert. Dessuten vil du gå ned i vekt etter svangerskapet, som livmor vil justere og kontrakt til sin pre graviditet tilstand i ca fire uker etter at du føder. Men du må huske på at fettet som du har lagret under svangerskapet vil ikke gå bort automatisk. Du må utøve en viss innsats. Spise riktig type mat og engasjerende i lyse aktiviteter kan hjelpe kroppen din mister noen vekt gradvis over time.Normal vekt lossTo miste litt vekt etter svangerskapet, må du trene og spise sunn mat. I stedet for å spise mat som er høy i kalorier og sukker, må du spise frukt og grønnsaker. Legg hele gevinster i kostholdet ditt også. Fokus på matvarer som er rike på fiber, siden disse vil gi deg viktige næringsstoffer, men vil ikke bidra mye til kaloriinntaket. Du kan også prøve å spise skinn fjærfe, magert kjøtt, fisk og bønner. Disse matvarene er rike på jern, protein, sink og andre B vitamins.As for øvelsene, bør du prøve å innlemme lette aktiviteter i din daglige levende. Inkluder vandre i din daglige rutine. Dessuten gjør det et poeng å gjøre noen husarbeid, samt et sett med lys aerobic øvelser. Hvis du kan, bør du vurdere å bli med et treningsstudio, slik at du umiddelbart kan gå ned i vekt etter pregnancy.BreastfeedingBreastfeeding kan hjelpe deg å miste litt vekt etter svangerskapet. Studier viser at mødre som ammer sine babyer synes det er lettere å vende tilbake til sin pre graviditet form enn mødre som dont.In essens, er amming en av de naturlige måter å miste vekt etter svangerskapet først og fremst fordi det er designet for å støtte youre barnet oppdra prosessen. Også, må du være oppmerksom på at denne morsrollen oppgaven faktisk krever at du øve så mye som fem hundre kalorier everyday.However, hvis du har tenkt å amme, kan du ikke engasjere seg i svært strenge dietter som reduserer mye av kaloriinntaket. Kalorier er nødvendig for å opprettholde riktig kvalitet på melk til babyen din. Også, kan slanking tvinge kroppen til å frigi noen giftstoffer som kan føre til lav kvalitet morsmelk.