Slapp med kalium og magnesium

Kalium og magnesium er de to vanligste mineraler som finnes i cellene i kroppen din. De har konkrete individuelle funksjoner i kroppen din, og sammen bidra til å opprettholde den riktige balansen av elektrolytter og riktig funksjon av glatt og tverrstripet muskler. Som inkluderer slik at musklene til å slappe ordentlig heller enn å cramp.Before diskutere dette, la oss ta en titt på de store individuelle egenskapene til disse to metalliske mineraler i forhold til kroppens biochemistry.Magnesium er nødvendig for å sikre riktig funksjon av natrium /kalium pumpen. Dette er et komplekst tema, og vi shan t dvele ved det på lengden her, selv om det grunnleggende er at det er ansvarlig for bevegelse av ioner inn og ut av cellene. Natrium-og kalium-ioner er beveget i motsatte retninger gjennom cellenes plasmamembran, idet tre natriumioner pumpet ut for hver to kaliumioner pumpes inn i cell.This er av særlig betydning for nerve-celler som er ansvarlige for overføring av impulser i respons til spesifikke stimuli. I tilfelle av en magnesium-mangel, er denne pumpingen svekket og natrium-/kalium-balanse innenfor og uten kroppens celler er i ubalanse. Dette i sin tur svekker responsen av nerveceller på stimuli. Både magnesium og kalium kan bli tømt gjennom bruk av diuretika, i hvilket tilfelle en magnesium supplement kan oppreisning imbalance.There er flere konsekvenser av slik en elektrolytisk ubalanse, noen har potensielt alvorlige konsekvenser. Mange kan forårsake død hvis den forblir ubehandlet, selv om symptomene vanligvis tillater hensiktsmessig medisinsk behandling før tilstanden blir fatal, slik behandling ofte involverer administrering av magnesium og kalium. Blant disse er: Kalsium overbelastning i visse hjerte celler som reduserer den effektive bruk av oksygen og ATP og fører til overaktiv sammentrekning av hjertet muscle.Spasms i coronary blod vesselsOver aktivitet av tverrstripet muskel fiber, fører til kramper i leggen og lårmusklene, for example.Cramp og smerter i den glatte muskulaturen i hule organer som blære eller livmor som også kan føre til for tidlig labor.Several hjerteproblemer forårsaket av en økning i energiforbruk og kalsium overbelastning og kalium mangel som fører til hjertestans iskemi og arytmi som fortsetter å skape en alvorlig medisinsk tilstand og fare for liv. Kalium, som kan stoppe hjertet hvis gitt i overkant, kan være like skadelig hvis det finnes i for liten concentration.The hele situasjonen skaper en selv vedlikeholdende syklus som kan brytes av en magnesium og kalium supplement som gjenoppretter riktig gradient av kalium og magnesium over cellemembranen, forbedrer funksjonen av natrium /kalium-pumpe og reduserer den overskytende cellulær kalsium ved å erstatte den med magnesium.This fungerer bare hvis både kalium og magnesium, danner sammen: bare enten alene er ikke bra. Det tar også tid for at effekten skal inntreffe, så tillegget er ikke egnet for bruk i nødstilfeller. En regelmessig tilførsel kan forebygge tilstanden occurring.There er mange andre egenskaper som magnesium og kalium besitter med hensyn til kroppens biokjemi eksempel effekten av magnesium i å aktivere visse enzymer. Men i å diskutere avslapning, begge disse viktige mineraler har en betydelig del til play.It har vært nevnt som en magnesium og kalsium mangel forårsaker spasmer og kramper i glatt og tverrstripet muskler, og konsekvens er også sant. Magnesium og kalium kan anvendes for å lindre slike kramper, og slappe av muskelvev. Derfor, fordi det kan slappe spent glatt bronkial muskelvev, kan magnesium brukes til å avlaste astma angrep. Intravenøs administrasjon av magnesium er, faktisk, en akseptert og påvist klinisk behandling for akutt astma attacks.In på samme måte, har magnesium blitt brukt til å behandle muskelspasmer og kramper. Igjen, det er ikke en umiddelbar behandling for øyeblikkelig bruk, men kan brukes over en periode på dager å behandle idrettsutøvere med en historie med muskelkramper. Slike spasmer ofte oppstå etter lengre perioder med trening, når magnesium og kalium, blant annet elektrolytter, kan gå tapt gjennom en kombinasjon av svette og urination.However, dette er ikke det eneste middel som magnesium er tapt fra kroppens celler, og sannsynligvis ikke engang den viktigste. Mindre åpenbare, men sannsynligvis mer av betydning, er overføring av magnesium fra plasmaet inn i de røde blodlegemer (erytrocytter). Det beløp som dette skjer er direkte proporsjonal med mer anaerob øvelsen, derav behovet av idrettsutøvere og vektløfting for mer magnesium. Det kan raskt tapt gjennom trening med for lite oksygen, og føre sine muskler til krampe up.Magnesium mangel er vanlig i amerikanere, selv om faktorer som høyt kalsiuminntak, alkoholinntak, diuretika, og nyre-og leversykdom er mer ansvarlig for dette enn et kosttilskudd mangel. Kalium er lett tilgjengelig i bananer, brun ris, poteter, tomater og appelsiner og kosttilskudd mangler er ikke vanlig selv om kosttilskudd er lett available.Magnesium er også kjent for å spille en viktig rolle i utskillelsen og bruk av insulin i kroppen. Tilskudd med magnesium kan hjelpe diabetikere til å gjøre best mulig bruk av insulin, bli mer tolerant til glukose og forbedre flyten av membranen av røde blodlegemer. Mineral, har også en liten, men klar effekt i å senke blodtrykket. Andre bruksområder for magnesium kosttilskudd inneholder medfødt hjertesvikt, hvor høyere magnesium innhold vil føre til økt levealder og kronisk utmattelsessyndrom (CFS) der magnesium tilskudd kan øke energi levels.Other bruker som kroppen din setter kalium annet enn å tillate riktig muskel sammentrekning og avslapping og å opprettholde balansen av elektrolytter i kroppen, omfatter funksjon av hjernen og nerve neuroner. Dette, derimot, er akademisk siden bør kaliumnivået falle med 50, ville døden result.Potassium, magnesium og kalsium er viktig å opprettholde de riktige arbeidet i kroppens celler, selv om den mest synlige effekten av magnesium og kalium er deres avslapping eiendommer på kroppen, satt til spesifikk bruk av idrettsmenn og kvinner, spesielt de som er involvert i de mer anaerob idrett.