Jeg en treg metabolisme! Hva som forårsaker det, og hvordan kan jeg fikse det?

Stoffskifte er egentlig den hastigheten som kroppen vår s motoren er i gang. Hastigheten som kroppen vår forbrenner kalorier kalles metabolic rate. Det er hvor fort motoren er i gang når du er fortsatt i en tilbakelent posisjon eller sover. Legemet i ro i en slik tilstand expends omtrent 60 75 av dens energy.The metabolisme er basert på det antall kalorier vi forbrenner i løpet av dagen. Kroppen hele tiden forbrenner kalorier for å holde oss i gang om vi spiser, sover, jobber, osv. Muskuløse folk med en lavere prosentandel av kroppen fett har en høyere metabolisme enn andre som ikke er mindre muskuløs fordi muskler bruker mer kalorier for å opprettholde seg selv enn fett . Noen mennesker har en tregere metabolic rate og har vanskeligere for å holde slank. Yngre personer har høyere (raskere) metabolisme på grunn av økt aktivitet av celler. En langsom metabolisme fører oss faktisk til å lagre fett. Jo tregere metabolic rate, jo større vekt gevinster. Det er enkle øvelser som fremskynder metabolism.Causes for lavt stoffskifte * Fasting * En lav kalori diett * Småspising hele dagen på høy sukkerholdig mat (godteri, cola, kaker, tyggegummi). * Spise eller drikke for mye sukkerholdige matvarer. * Mangel på fysisk aktivitet * Underactive thyroid.A langsom metabolisme kan også komme fra følgende:. * Diabetes eller insulinresistens (pre diabetisk tilstand) * Høyere prosentandel av kroppen fett * Tap av muskelmasse, muskel med alder eller inaktivitet * GeneticsA langsom metabolisme kan være et resultat av ekstremt lave kalorier, dårlig mat kvalitet, bearbeidet mat, mangel på komplett protein, mangel på essensielle fettsyrer, overskytende karbohydrater, dehydrering, stress, miljøgifter, parasitter, foreskrevet og over skranke narkotika, kjemikalier i mat, og alcohol.Many mennesker, i et forsøk på å gå ned i vekt raskt, har en tendens til å kutte kalorier drastisk uten å ha en base plan å følge. Dette er en av de viktigste grunnene til at mange mennesker slanking lider en langsom metabolisme. Når du drastisk kutte kalorier under ditt vedlikeholdsnivå, kroppen din prøver å spare hver siste bit av energi for å overleve. Når dette skjer, glykogenlagrene bli tømt og kroppen din vil oksidere protein for energy.A mangel på kalorier kan bli ytterligere brutt ned i den type kalorier. Utilstrekkelig komplett protein kan senke stoffskiftet, samt en mangel på karbohydrater og essensielle fett. Balanse er så viktig, og så er å vite hvordan man skal implementere hver av makronæringsstoffer å gjenoppbygge stoffskiftet. Selv om du har ødelagt forbrenningen din med noen av faktorene nevnt ovenfor kan du reparere it.Fixing en langsom metabolismThere er prøvd og bevist metoder for å øke hastigheten opp eller øke metabolic rate. Dette betyr å brenne flere kalorier, brenner mer fett og miste mer vekt selv samtidig er stillesittende. Det finnes måter å øke stoffskiftet uten å måtte ta noen piller, gå på noen drastiske dietter eller utøve programs.Begin ved å gå av unødvendige medisiner og rusmidler. Her er noen trinn som vil bidra til å få stoffskiftet tilbake på sporet: o Redusere stress i life.o din Reduser mengden av raffinert og bearbeidet mat i diet.o din Spis mer frukt og grønnsaker, spesielt frukt som bær som har anti oksidanter . o rense systemet med matvarer som bidrar til å eliminere colonic avfall. Spis frukt som papaya, som hjelpemiddel digestion.o Legg trening til livet ditt. Ikke bare snakke om det, gjør det! Trening er viktig for å få din metabolisme arbeider properly.o Spis hyppige måltider som består av kvalitet mat. Prøv å få matvarer med gunstige bakterier som yoghurt i ditt daglige diet.o Drikk mer vann. Det er ingen erstatning for å ha nok vann i systemet for cellene til å fungere godt. En stoffskifte kan bare fungere hvis du har riktig hydration.If du tror du har en uvanlig stoffskifte, kan det være verdt å få det testet, nå som det er mulig å ha det gjort enkelt og nøyaktig. Komme stoffskiftet sjekket ut medisinsk kan være et godt sted å begynne. Det er en presis metode for å avgjøre resting metabolic rate er via luftveiene målinger i en øvelse fysiologi lab eller helsestasjon. Hvis du har en langsom metabolisme, finnes det effektive måter å øke hastigheten den opp og holde den forhøyet. Følge noen av trinnene som er nevnt ovenfor vil help.Remember at det ofte ikke bare én faktor som påvirker stoffskiftet, men snarere en kombinasjon av ting som kan bli påvirket av din holdning og livsstil. Å ha en sunn metabolisme vil hjelpe deg å ha mer energi utover dagen, og en samlet lykkeligere disposisjon. I tillegg, når kroppen begynner å komme i form du har mer kroppslige selvtillit.