Maksimere fordelene med vekt trening

Hvordan maksimere ens fordelene med vekttrening, eller mer generelt, bodybuilding? Før vi går videre i å diskutere selve utformingen av trening rutiner, la oss først gjennomgå de ulike komponentene i et vesen fit.The checklistThe etter komponenter av fysisk form må allerede være tatt behørig hensyn til før henrettelsen av noen vekt trening regimen.1. Beredskap vekttrening bør ikke være en to ukers ting noe å le av etter youve blitt lei av rutinen. Vekttrening i seg selv er et uttrykk for disiplinering de tankene og de kroppen. Du bør bare engasjere seg i vekttrening eller bodybuilding hvis du virkelig er villig til å bære den til sin logiske conclusion.One måte å forberede deg er å gi slipp på alle tidligere frykt som gjelder hele konseptet med fysisk fitness og kroppsbygging. Tenk på helheten, kontinuerlig prosess som en livsstil. En livsstil som du kan tilpasse til å gjøre deg se bedre ut, føles bra og leve lenger. Sikkert, ville øke levetiden være den beste belønningen for denne form for fysisk trening? 2. Diett før du deltar i noen form for styrketrening, bør du allerede har begynt å redusere kroppen fett prosentpoeng. Dette er ikke å gjøre ting vanskeligere for deg grunn for utformingen av en spesiell diett rettet for det formål å miste kroppsfett er å hjelpe kroppen din ta på økt fysisk aktivitet minus unødvendig bagasje: body fat.If du ikke er sikker som hvordan å formulere en diett på egen hånd, er det nok av kommersielt tilgjengelige diett planer ut i massemarkedet i dag som har vist seg gjennom år med existence.To være i stand til å skille mellom ren kommersialisme og the real thing, bør du se etter disse tre komponentene i en kommersiell diett som lover vekttap: jeg. Økologisk mat valg som fokuserer på deler og tasteii. Fleksibilitet kan du enten bestille mat eller gjøre dem ved hjelp av spesielt formulert recipesii. Koste dietten bør ikke være for expensiveThe routineThe suksess for din trening rutine avhenger i stor grad av hvor trofast du utfører de ulike øvelsene i rutinen over en lang tidsperiode. Hvis du ønsker å bygge muskler, bør du være villig til å bokstavelig talt utfordre deg selv ved å gradvis øke motstand etterhvert. Motstand bør økes på en systematisk måte du bør aldri ofre sikkerhet enn goals.However, bør målene være i forkant av bodybuilding din. Vær forberedt på å føle deg utmattet, være forberedt på å føle smerte. Men alle dine anstrengelser vil ikke gå til waste.What kjennetegner en god rutine i vekttrening? Først bør rutinen aldri være for lang, og det er en god begrunnelse bak denne warning.The kroppen vil bare få muskler hvis det blir trent i midten til høy intensitet i korte perioder. Hvis du trener lenger, vil kroppen etter hvert venne seg til motstand og muskel bygging vil etter hvert avta down.Repetitions og sett må også være tydelig utformet gjør du det rutine for generell vekttrening eller for å forme bestemte sett av muskler? Sculpting betyr at du må øke repetisjoner