5 Overraskende grunner Du Re vektøkning

Vi vet alle hva legger på seg for mye fetende, kalori laden mat, for lite mosjon. Men hva om du re gjør alle de riktige tingene ... spise et sunt kosthold og trener regelmessig og du er fortsatt lagt på seg? Ingenting er mer frustrerende, mer sannsynlig å chip bort på din hard won løse enn tallet på skalaen går opp i stedet for ned. Før du gir etter og gi opp spør deg selv om noen av disse uventede grunnene kan være bak skalaen går i feil direction.Reason # 1: Du re ikke får nok sleep.Surprising men sant, og det er fornuftig hvis du tenker på det . Kroppen fungerer best når det er godt uthvilt og full lades. Når du don t få nok søvn, foruten å føle tretthet, du don t håndtere stress så vel små ting ser ut til å kjøre deg gal. Dette gjør det mye mer sannsynlig at du ll hver for comfort food vi har alle våre favoritter. Ikke bare det, mangel på søvn gjør kroppen mer klar og villig til å lagre fett ikke det beste for å miste weight.If du befinner deg følelsen trøtt, blir irritabel, nikker off eller bare ha en langvarig lavt energinivå, er kroppen din prøver for å fortelle deg at det isn t får den søvnen den trenger. Hva gjør jeg? Start med å gjøre endringer i dine søvnvaner, slik at du kan hjelpe deg selv trappe ned og sovne. Går til sengs og stå opp på samme tid hver dag, selv på ferie og helligdager er kritisk. Du kan også jobbe med å få nok mosjon i løpet av dagen (men ikke for nær sengetid), slik at du brenne av overflødig spenning. Det er viktig å ta hensyn til søvn miljøet også gjøre det mørkt, stille og behagelig, konstant temperatur. Legg ca 15 minutter til leggetid og se hvordan du føler deg, foreslår Michelle May, MD, forfatter av Er jeg sulten? Hva gjør du når diett don t arbeid, Fortsett å eksperimentere med ytterligere 15 minutters intervaller til du finner hvor mye søvn som er riktig for deg. Grunn # 2: Du re henhold stress.Stress har blitt en forventet del av moderne livsstil. Arbeidsplaner. Skole tidsplaner. Hektisk pendler. Rushing overalt og alltid ti minutter bak. Det er ikke rart vi er alle arbeider med virkningene av denne tilstand av konstant opphisselse på kroppen vår. Stress gjør skade på både kropp og sinn, og har vært nevnt som en medvirkende faktor til mange alvorlige diseases.What stresset starter er en kjede av biokjemiske prosesser lagring drivstoff, sakker metabolisme og slippe kjemikalier som kortisol, leptin og andre hormoner som er allerede knyttet til fedme. Ikke bare det, stress etterlater oss åpne for å spise ting som smaker godt ... det føles bra ... men er i sannhet ikke i det hele tatt bra for body.Susan Bowerman, MS, RD, assisterende direktør ved UCLA Center for Human Nutrition, sier stressnivå eaters ønsker høy karbohydrat matvarer fordi disse matvarene utløse en økning i hjernen kjemiske serotonin. Dette har en beroligende effekt på kroppen. Det er nesten som selv medisinering, sier hun. Mange binge på stivelsesholdige matvarer for å gjøre seg selv føle seg bedre. Jeg vet jeg m skyldig i dette til tider. Hvis du tror dette kan være en del av problemet, vil få mer trening hjelpe. Ved å gjøre noe fysisk, hjelper du kroppen til å brenne opp overflødig energi som ellers kunne slått innover. Avspenningsteknikker, daglig meditasjon eller andre praksiser er også svært effektive måter å håndtere hverdagen stress.Reason # 3: Du re å ta et bestemt medication.If du har plutselig gitt fem pounds i en måned, uten en endring i din sunn, aktiv livsstil, kan det være lurt å ta en titt inni medisinskapet. Medisiner, reseptbelagte eller ikke, har bivirkninger og vektøkning kan være en av them.Drugs foreskrevet for å behandle depresjon eller affektive lidelser, kramper, migrene, blodtrykk og diabetes kommer med potensial til å ha du legger på seg. At vekten kan være så mye som 10 pounds i måneden. Andre behandlinger som hormonbehandling, p-piller og steroider er kjent for å bidra til å få vekt. Selv halsbrann medisiner kan være å klandre for at stadig flere på scale.If du mistenker et medikament, må du snakke med din farmasøyt og lege for å se hva alternativene kan være. Det er viktig å evaluere de få ekstra pounds i form av fordelene du re får fra stoffet. Aldri slutte å ta et medikament fordi du tror det er noe som gjør deg feit dette kan være farlig. Snakk med legen din først. Sjelden er problemet løst med en endring i meds, advarer Dr. May Disse tingene kan bidra med, men sjelden er den eneste årsaken til vektøkning. Hva hvis du må bo på en medisin som er kjent for å legge på seg? Pass på å holde din livsstil kosthold og aktivitetsnivå så sunt som mulig. Drikk rikelig med væske. Få resten du trenger og håndtere at stress nivå slik at kroppen har best sjanse til å minimere effekten av stoffet på din system.Reason # 4: Du har en (foreløpig) udiagnostiserte helse condition.As skremmende som det høres ut .. . vektøkning kan være det første tegnet på at noe er opp, og at du må ta affære. De ekstra pounds er en wake up call ... En av de mest vanlige forholdene er kjent for å føre til vektøkning er hypotyreose skjoldbruskkjertelen din isn t gjør nok av et hormon som kroppen trenger. Dette påvirker hele kroppen du føler deg sliten og svak, stoffskiftet bremser, er du sette på vekt. Disse og andre symptomer på hypotyreose kommer langsomt over tid, slik at du kan gå glipp av dem først. Men la hypotyreose ubehandlet og du øker ikke bare kolesterolnivået, men også risikoen for hjerteinfarkt eller stroke.Less felles er en tilstand som kalles Cushing syndrom. Dette er et overskudd av hormonet kortisol og kommer sammen med en lang liste over symptomer. Vektøkning av Cushing s er vanligvis rundt midten og øvre del av ryggen, og du kan også legge merke til en avrunding av ansiktet (kjent som månen ansiktet). Et besøk til legen din er i orden hvis du er bekymret. En fysisk eksamen og ærlig diskusjon om dine symptomer er et viktig første skritt. Don t minimere noe, og skrive ut spørsmål før hånden hvis du tror du vil bli oppskjørtet eller glemmer dem. Blodprøver kan kjøres og bekrefte en diagnose (eller avkrefte en) i løpet av noen dager. Når du vet hva som skjer, vil du være i best mulig posisjon for å ta skritt for å behandle problemet og flytte forward.Reason # 5: Du re i menopause.Only en gjerningsmann for kvinner, vi alle nå denne milepælen på ulike punkter, vanligvis på midlife når vi re langt mindre aktive enn vi var i vår 20 s og 30 s. Utover hormonet overspenning (som kan ha oss deprimert, overspising og ikke sove) og hetetokter, er det en naturlig demping av stoffskiftet som kommer som en del av aging.What du trenger å gjøre for å bekjempe dette er å øke mengden av muskelmasse du har i kroppen din. Dette vil øke forbrenningen din, slik at du forbrenner kalorier mer som du gjorde da du var yngre. Det hjelper også holde ut bentap som kan være ødeleggende hvis venstre ukontrollert. Nøkkelen er å være aktiv, slik at du kan arbeide for å bygge denne muskelmasse. Vektløfting og styrketrening både kan være utrolig nyttig og vant t har du ser ut som en bodybuilder.Getting mer av den rette typen trening, samt å spise et sunt kosthold der du ser på kaloriinntaket og inkludere kilder rik på kalsium og vitamin D er den beste måten å bekjempe vektøkning at overgangsalderen prøver å gi deg.