Fat Økter Burn Fat Fast Med denne 20min. Trening!

Når du er presset på tid, eller når du har all tid i verden, men bare ikke føler for å tilbringe den i gym det er alltid en god idé å ha noen raske, enkle å implementere fett tap treningsøktene på din disposal.Of selvfølgelig, siden vi re på temaet fett tap, føler jeg det som om jeg bør ta en av de vanligste misforståelsene innenfor fitness industrien i dag. Det misforståelse er (trommevirvel!) Du kan ikke spot redusere Hva det betyr er at du kan ikke velge et spesifikt område som du er misfornøyd med og miste fett like ved den spesifikke regionen. For å miste fett, hva du har å gjøre er å opprette en kalori underskudd gjennom både trening og matvaner. Skape en kalori underskudd betyr bare at du må forbrenne mer kalorier enn du ingest.It er lett i teorien, men det er sikkert lettere sagt enn gjort. Pokker, bli hvis det var lett North America ville t mot fedmeepidemien at det s overfor nå. Folk trenger bare å utdanne seg så mye de kan, slik at de kan fatte en forståelse for hvordan å tilpasse en sunn livsstil i stedet for å hoppe fra en kjepphest diett til next.So, når det er sagt, her er et fett sprengningsarbeid, trening for hele kroppen som kan gjøres når du er presset for tiden. Noen av bevegelsene kan være avansert, men ikke bekymre deg, Theres varianter for hver at nybegynnere kan gjøre. Uten videre, programmet .. Fat Økter: Øvelse # 1 Bench Step UpsBench step ups er en fin måte å tone underkroppen mens du arbeider med cardio din også. Vanskelighetsgraden på øvelsen kan økes ved å holde manualer og tar det en gang steg videre, kan du utføre armhevinger oppå benken før du begynner på neste repetisjon. Utfør 3 sett med 30 repetisjoner Rest 1 minutt mellom setsFat Økter: Trening # 2 Dumbbell Knebøy med Overhead PressFor denne bevegelse, du kommer til å utføre knebøy mens du holder manualer i skulderhøyde. Når du strekker bena og kjøre oppover, du deretter trykker manualer overhead. Utfør 3 sett med 20 repetisjoner Rest 1 minutt mellom setsFat Økter: Trening # 3 Drop sett på Assisted Pull Up MachineDrop sett er når du treffer tretthet med vekten din hjelp slik at du lette belastningen for å utføre flere repetisjoner. Dette er en fin måte å ikke bare eksos musklene, men også vil drops sett øker melkesyren i blodet som vil på sikt stimulerer frigjøring av veksthormon. Veksthormon (GH) stimulerer deretter frigjøring av fettsyrer inn i mitokondriene for oksidasjon. Med andre ord youll forbrenne mer fett. Utfør 10 repetisjoner så lette belastningen Utfør 10 flere repetisjoner så lette belastningen igjen Utfør 10 flere repetisjoner enn en gang lette belastningen Gjenta denne prosessen tre ganger samtidig som det gir deg 90 sekunder å hvile mellom circuitsFat Økter: Øvelse # 4 Push UpsNothing fancy her, kun enkel og effektiv. Utfør 3 sett med så mange repetisjoner som du kan hvile 30 sekunder mellom hvert sett