Mat som fremmer intestinal Gas

The gjennomsnittlig person produserer opptil fire halvlitere med gass hver dag, og kan passere gass mer enn ti ganger per dag, ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse. At gass kommer fra to kilder: luft du svelger og gass som produseres av tarmbakterier som det bryter ned mat. Hvis du vet hvilke matvarer produserer tarmgass, kan du være i stand til å redusere mengden gass du produserer hver dag. Raffinose
Kål inneholder raffinose, noe som skaper tarmgass fordi det er vanskelig å fordøye.

Alle karbohydrater produsere gass etter, fett og proteiner produserer relativt små mengder gass. Tørkede eller bakte bønner, erter, lima bønner, soyabønner, blomkål, kål, asparges, rosenkål, sopp og brokkoli årsak gass fordi de inneholder raffinose, et sukker som krever alpha-galactosidase for fordøyelsen. Kroppen vår produserer ikke dette enzymet, slik at vi får gass. Oppløse flere teskjeer natron i vann og suge bønner eller erter før koking. Skyll dem i klare, kaldt vann og deretter koke dem og vil redusere mengden av gass kan de produsere. Du kan også prøve et enzym produkt som Beano eller et supplement med amylase, et enzym som bryter opp stivelse, eller cellulase, et enzym som bryter opp anlegget cellulose.
Fruktose
Fruktose er sukker som finnes i frukt og litt grønnsaker.

High-fruktose matvarer som løk, pærer, vanlig brus, artisjokker og hvete vil føre til gass. Velg frukt med mindre fruktose som bær og vannmelon,.
Carbinated Drinker

Kullsyreholdige drikker som brus, øl, glitrende vann og fruktjuice, noen viner, og musserende stoffer som Alka-Seltzer inneholder gass før du drikker dem. Nipp dem gjennom et sugerør, spesielt hvis de inneholder høyt fruktose-innhold, og mer gass blir produsert. Dette betyr masse gass produsert mens du drikker dem, og en tid etterpå. Når gassen gjør det til tarmene, kan det skape oppblåsthet, rumlende og luft i magen før det er enten alle utvist eller absorbert.
Dairy
laktoseintolerante folk kan oppleve gass hvis de bruker meieriprodukter.

Meieriprodukter inneholder laktose, som kan være spesielt problematisk for de som er laktose-intolerant. Ta et supplement med laktase kan være nyttig hvis du spiser bare små mengder meieri. Du kan også velge laktosefrie melkeprodukter.
Mat følelser

Noen mennesker kan ha problemer med salat dressinger, brød og korn på grunn av glutenintoleranse. Du kan finne at å bytte til glutenfri mat er nyttig. Mange dagligvarebutikker nå gjennomføre en rekke glutenfrie matvarer. Mat følelser føre til at gass fordi kroppen din har problemer med å fordøye visse matvarer. Hvis du konsekvent har gass og oppblåsthet etter å ha spist en bestemt mat, kan det være lurt å fjerne det fra kostholdet ditt.
Ileocecal Valve Syndrome

ileocecal ventil er en en -way utmelding av tynntarmen inn i tykktarmen. Hvis ventilen pinner, kan enten åpen eller lukket, tarmgass og oppblåsthet oppstår. Visse matvarer forverre denne tilstanden. Disse matvarer inneholder koffein, popcorn, potetgull, nøtter, frø, selleri, agurk, paprika, chilipepper, cayennepepper, kanel, sjokolade, brus, alkohol, gulrøtter, tomater, pretzels og hele korn. Du kan hjelpe deg selv ved å unngå disse matvarene, spise saktere, drikker mer vann og unngå følelsesmessig opprørt så mye som mulig.