Enkle øvelser for å øke hjernens makt og holde minne Sharp

Ettersom vi blir eldre, vil vår kognitive evne og hukommelse reduseres naturlig. Selvfølgelig, vi alle ikke ønsker det. Du kan imidlertid gjøre daglige hjerne øvelser for å forbedre din hukommelse. Ved å engasjere seg i en rekke øvelser for hjernen din, kan det bidra til å holde minnet holder seg skarpe og forbedrer hjernens funksjon. Dette er en svært verdifull kompetanse som vil bli brukt i alle aspekter av livet.Her din er noen øvelse som du kan utvikle et treningsprogram for hjernen din! En. Les en god bok. Ved å lese en bok kan du stimulere fantasi og kreativitet. Det hjelper deg også til bedre konsentrasjon og hukommelse oppbevaring, forbedrer analytiske og problemløsning skills.2. Spille spillet. Dette er en flott måte å stimulere hjernen evne til å tenke kritisk og behandle informasjon. Spillene fungerer flott for å forbedre tenkning hastighet og naturlig problemløsning ferdigheter. Disse inkluderer Puslespill, Strategi spill, kryssord, kortspill, Fradrag Games (som Clue), visualisering puslespill, Optisk Illusions.3. Visualisere. Visualisering har vært assosiert med fokus på et dypere nivå. Mange vellykkede utøvere som er i stand til å spille "i sonen" faktisk visualisere sitt spill på et dypere nivå. Visualisering har vært knyttet til redusert stress, økt kreativitet, og peak sinn-kropp performance.4. Lytt til musikk. Ved å lytte til musikk kan styrker den høyre halvdelen av hjernen og faktisk endrer strukturen på det. Dessuten er folk som lytter til musikk vist seg å være mer emosjonelt intelligente enn de som ikke gjør det 0,5. Tegn et bilde. Tegning stimulerer høyre-halvkule av hjernen og inngir kreativitet. Få ut fargeblyanter og begynne å tegne veien til en kraftig brain.6. Skriv en artikkel. Skriving er knyttet til en forbedret hukommelse og uttrykk for tanker. Når du skriver, er du styrke din hjernens naturlige evne til å formidle tanker og følelser. Skriving er en fin måte å trene din evne til å analysere og bygge en tankeprosess med kritisk thinking.7. Gå en tur. Turgåing er en flott form for trening som er enkel og svært effektiv for å øke hjernekapasiteten. Walking gir hjernen en sjanse til å vandre fritt, rydding det på noe plagsom thoughts.8. Etterligne andre. Å kunne etterligne andres handlinger og snakke aktiviserer flere områder av hjernen som vanligvis er inaktive. Mimicing andre, hvis det gjøres på en morsom, leken måte, kan forbedre hjernens makt og hjernens naturlige evne til å tilpasse seg raskt når de står overfor nye situations.9. Få nok hvile. Mangel på søvn kan påvirke din evne til å tilegne seg ny informasjon. Dette betyr de all-nighters du trukket tilbake på college var mye mindre effektiv enn du trodde. Hjernen trenger hvile for å operere på sitt høyeste ytelse. Dette kan være grunnen til at ting alltid synes klarere og klarere etter en god natts sleep.10. Meditasjon. Meditasjon regelmessig praktisert har vist seg å redusere symptomer på stress, øke intelligens og optimalisere hjernefunksjon. Meditasjon har også en positiv effekt på venstre prefrontal cortex, har området av hjernen evnen til å tenke klarere fokusere og konsentrere seg.