Effektiv Hjem Rettsmidler For Heel Pain

Hvis du opplever smerter i hælen på grunn av plantar fasciitis så du kan prøve ut noen enkle selvtillit behandlinger. Vevet under foten din kalles plantarfascien, når dette vevet strammer det blir vanskelig å gå og det fører til betennelse og smerter i heel.The smerter forårsaket av plantar fasciitis er vanligvis følte i den fremre delen av hælen på den berørte foten. Smerten sprer seg til tærne langs bunnen av foten din når området er strukket eller flyttes. Noen ganger betennelse kan føre til at leddbånd under foten din til å stramme over natten, blir det svært vanskelig og smertefullt å legge vekt på foten og gå når du står opp. Den strammet rundt foten strekker seg når du prøver å gå, og du vil føle smerte skyte gjennom hælen mot tærne. Du vil vanligvis opplever smerte etter å ha sittet inaktiv en stund, eller når man reiser seg fra sengen om morgenen, kan visse aktiviteter også utløse smerte. Her er noen behandlinger for å redusere plantarfascien betennelse og smerter. Bruk Ice Massasje: Gi foten en is massasje. Fyll vann i en sports flaske og fryse. Plasser den frosne flasken på gulvet, holde foten på den og rulle flasken med foten over den i minst 20 minutter to ganger hver dag. Denne rutinen vil redusere betennelsen og smerten du opplever mens du strekker buen på foten din. Kontrast Bath: Ta en kontrast bad for å behandle kronisk betennelse. Bruk varme og is behandlinger alternativt for å redusere betennelse og smerte. Under behandlingen prøve å måle graden av smerte, noen mennesker får mer lindring ved hjelp av isen mens mange andre får bedre lindring ved hjelp av varme. Anti-inflammatoriske medisiner: Det er flere medisiner tilgjengelig for å bidra til å bekjempe smerte. Ibuprofen reduserer betennelse forårsaket av plantar fascia. Ikke bruk narkotika til enkle få midlertidig lindring, bruk anti-inflammatoriske medisiner mens du fortsetter å gjøre aktiviteter som resulterer i betennelse og river forbundet med plantar fascia. Du kan ikke helbrede helt, men du vil være i stand til å takle bedre med smerten. Pass på at du hviler, stretch og is området mens under disse medikamentene. Unngå å forverre tilstanden: Reduser eller helt unngå, hvis mulig, aktiviteter som kan gjøre tilstanden verre. Kjører på en skråning, gå, løfte tunge ting, huk og klatring trapper kan øke smerten. Hold berørte foten flat foran den andre foten mens du squat. Reduser antall ganger du gå i trapper, og helt unngå å løfte vekter eller gå på ujevnt terreng eller hills.Stretching øvelser ikke bare reduserer smerte forårsaket av betennelse, hjelpemidler det også i behandling av tilstanden. Du kan undersøke om enkle selv behandlinger for slike fots forhold. Plantar fasciitt kan irritere deg med smerte eller det kan bli alvorlig gjør det umulig å gå. Forstå den eksakte årsaken til smertene gjør at du kan velge den mest effektive behandlingen. Tenk foten kirurgi bare som en siste utvei.