Arthritis Diet - Foods å lindre leddgikt smerte

Leddgikt pasienter opplever smerte den mest uutholdelige del av sykdommen. Du kan håndtere smerten effektivt gjennom kostholdet ditt. Ifølge nyere studier viss mat kan lindre leddgikt smerte og det kan også redusere betennelse forårsaket av leddskader og leddgikt smerte. * Antioksidanter og vitamin C kan lindre leddbetennelse ved å redusere Cox-2 enzymer aktivitet som er den viktigste årsaken til betennelse. Ta en daglig dose av appelsinjuice for vitamin C. Grønn te, sjokolade og bjørnebær er rike på antioksidanter. En annen gunstig komponenten er Cartinoids som finnes i paprika, gulrøtter og visse frukter, det bidrar til å redusere C-reaktivt protein i blodet * Fishes eksempel ørret, tunfisk, sild, makrell og laks er rike på omega-3 fettsyrer. som hjelp danne mektige forbindelser i kroppen vår. Løse er et slikt sammensatt og ifølge en fersk studie utført av Harvard Medical School i Boston, kan Løse stoppe betennelsen svar som fører til leddskader og smerte. Ta 3 unse porsjoner minst to ganger i uken. * Unngå Omega-6 fettsyrer i kostholdet ditt som det kan øke Cox-2 enzymer aktivitet som igjen øker smerter og betennelser. Matoljer som safflower, bomullsfrø, soyabønner, solsikke og mais oljer inneholder omega-6. Disse oljene er ofte brukt i pakket snack matvarer, sjekk etiketten før du kjøper slike elementer * Mat som tilberedes ved svært høye temperaturer danner forbindelser som kalles Advanced Glycine End produkter eller aGPS.. Ifølge forskere på AGP i blodet fører til betennelse relaterte problemer. Men den nøyaktige sammenhengen mellom AGPS og betennelser er ennå ikke kjent. AGPS absorberes av kroppen gjennom mat som biff, bacon, burgere og andre stekte matvarer, hovedsakelig kjøtt, som krever høye temperaturer for å bli kokt. Unngå grilling, steking eller broiling kjøtt, i stedet damp den eller koke ved lav småkoke i noen saus. Du kan også lage biff på en lavere temperatur for å unngå aGPS i kostholdet ditt. * Olivenolje er et godt tillegg til din daglige diett. Den inneholder en forbindelse som kalles oleocanthal som er effektiv i å forebygge produksjonen av to enzymer, nemlig Cox-1 og Cox-2, den fungerer på samme måte som den NSAID medisinene. Konsentrasjonen av oleocanthal er høyest i extra virgin olje produsert fra oliven dyrket i Toscana, Italia. 3 ss olivenolje inneholder rundt 400 kalorier og er lik 200 m av aspirin. Olivenolje kan brukes som en erstatning for smør og andre fett som brukes til koking. Jordbær redusere C *-relativ protein eller CRP i blodet. CRP fører til betennelse i kroppen. Spise 16 eller flere jordbær ukentlig for å redusere CRP nivåer. * Legg en god mengde fiber i kosten. Du kan ta fiber ved å ta mat rik på fiber eller også som kosttilskudd. CRP nivåer kan kontrolleres med fiber. CRP er også forbundet med hjertesykdommer. Så redusere CRP nivåer ikke bare gir lindring fra leddgikt, det holder også ditt hjerte-systemet sunn.