Du trenger ikke å lide gjennom overgangsalder Finn ut hvordan du lirker det S Symptomer

Menopause er en vanlig og naturlig forekomst at alle kvinner går gjennom. Det er ikke en sykdom, men for noen kvinner kan det føles sånn. Symptomer inkluderer ofte hetetokter, irritabilitet, osteoporose, hjertesykdommer (fra en mangel på østrogen) tap av libido, nattesvette, humørsvingninger og depresjon. Det finnes måter å lette symptomer på overgangsalder, og når du lærer hvordan du skal håndtere denne endringen i livet ditt, vil du ha en ny iver for livet ditt fordi menopause er ikke et mål. Dens bare en transition.Exercise minst tre dager i uken. Du trenger ikke å gjøre noe ekstremt anstrengende, så lenge du trener. Trening hjelper deg å holde vekten nede og forbedrer humøret. Det bidrar også til å redusere hetetokter og selv bidrar til å holde skjelettet sterkt. Dette er en flott måte å lette symptomer på menopause.Take kalsiumtilskudd. I overgangsalderen, er du på et høyere risiko for osteoporose. Ta kalsiumtilskudd kan hjelpe deg å redusere risikoen for å utvikle sprø bones.Get rikelig med vitamin D. Du trenger vitamin D for å absorbere kalsium, og som du blir eldre synker. Fisk, sollys, kosttilskudd, og meieri alle inneholder vitamin D. Hvis du har rikelig med vitamin D, vil energinivået også better.Take en Omega 3 fatty acid supplement. Du kan få dette ved å ta fiskeolje, eller ved å spise fisk to ganger i uken. Omega 3 fettsyrer bidrar til å redusere det dårlige kolesterolet (LDL) og bidrar til å beskytte deg mot hjertesykdom, noe som kan være et stort problem for noen kvinner som er i overgangsalderen. Omega 3 kan også hjelpe med de samlede energinivå, som kan droppes under menopause.Eat et balansert kosthold. Menopausale kvinner er utsatt for vektøkning og hjertesykdom. En godt balansert kosthold kan hjelpe deg å unngå disse problemene, og kan hjelpe deg å unngå oppblåsthet, irritabel, og en rekke andre symptoms.Get nok hvile. Menopause kan føre til humørsvingninger, og hvis du er trøtt, skal du være enda mer irritabel og humørsyk. Nok hvile minst syv timer hver natt vil hjelpe deg å bekjempe humørsvingninger og depresjon. Masse søvn kan også bidra til å lette symptomer på overgangsalder du kanskje ikke forventer, som lav energy.Take klaseormedrue. Hvis du ønsker en mer naturlig tilnærming til behandling av menopausale symptomer, kan det være lurt å prøve klaseormedrue. Det etterligner østrogen i kroppen, og kan hjelpe med hetetokter, humør synger, depresjon og irritability.Drink kamille te. Hvis du går gjennom overgangsalder, du er irritabel, trøtt, og sannsynligvis føle seg dårlig over alt. Kamille te er svært avslappende, så når du er virkelig avviklet, er det en perfekt drink for å roe ned og ta en stille stund for deg selv. Denne te også kan brukes til å hjelpe deg å få en god natts søvn, siden noen folk synes det er så avslappende at de sovner lett etter å ha drukket det og sove hele night.Consider ved hjelp av en HGH supplement som GHR1000, Sytropin, Genf20 Plus, og GenFX. Disse kosttilskudd kan forynge din kropp og vil bidra til å lette din overgangsalder symptomer.