Bruker du Fish Oil? Det er en av de beste tingene du kan gjøre for ditt hjerte

Den vanligste fiskeolje bruk, i dag, er å supplere kosten omega 3 fettsyrer. Hvorfor vil du ha mer fett i kostholdet ditt? Dette er ikke akkurat noen form for fat.For årene har vi fått beskjed om å begrense vårt forbruk av fettstoffer for å redusere vår risiko for hjertesykdom. Nå anbefalingene er mer spesifikke. Det er mettet fett som finnes i rødt kjøtt og meieriprodukter, samt trans fettsyrer som finnes i bakverk, margarin og fett, som bør unngås. Det er den høye omega 6 innhold funnet i maisolje som bør avoided.The er gode fettstoffer som finnes i oliven, olivenolje, fet fisk og nøtter. I extra virgin olivenolje, er balansen mellom omega 6 og omega 3 nesten perfekt, nærmer seg 01:01. I maisolje, det er 40 ganger mer omega 6-ere enn omega-3. Forskere har anslått at samme forholdet 40:1 eksisterer i noen amerikanske diets.The Kroppen omdanner omega 6 fettsyrer i inflammatoriske hormoner. Omega 3s bidrar til produksjonen av antiinflammatoriske forbindelser. Med andre ord, er den viktigste fiskeolje bruker for å holde betennelsen i check.Acute betennelse forårsaker smerte og hevelse i leddene eller andre deler av kroppen. Kronisk betennelse oppstår gjennom hele livet. Det er ofte stille, skjer uten at vi merker det. Den slags taus, kronisk betennelse er en viktig årsak til aldring. Det bidrar til hjertesykdom og kreft. Det skader våre celler og fibrene i våre bodies.Researchers har vist at anti inflammatorisk narkotika er ineffektive mot kroniske betennelser. Plus, de antiinflammatoriske midler forårsake leverskader. Naturlig anti inflammatoriske, som er funnet i sunt kosthold, kan holde betennelsen i check.Eating en daglig servering av fisk kan oppnå de samme tingene som vi ser med fiskeolje bruk, men det kanskje ikke. Omega 3 innholdet i fisken varierer, selv blant de samme artene, gjennom årstidene. Vi har blitt advart om å konsumere for mye av de samme artene på en ukentlig eller månedlig basis, på grunn av kvikksølv og andre typer contaminants.The oljer kan analyseres for slike forurensninger og kastes hvis de blir funnet. Jo bedre produsentene sjekke hver batch for forurensning, før de noen gang sette den på markedet. Du bør finne ut om produsenten gjør det, før du kjøper en supplement.A vanlig fiskeolje bruk er å lindre verkende ledd. En annen er å forbedre fordøyelsen. Ennå en annen er å holde hjernen gang optimalt. Du har kanskje hørt at fisken er hjernen mat. Forskning har vist at for å være true.It er en spesifikk omega 3 kalt dokosaheksaensyre eller DHA, for kort, som er mest gunstig for hjernen. Det består av om lag 40 av hjernene fettsyrer. Kroppen bruker den til å lage membraner som omgir nerve avslutninger og hjerneceller. Uten DHA, kan nye hjerneceller ikke være composed.A veldig vanlig fiskeolje bruk er å fremme hjertet helse. Fordelene til det kardiovaskulære systemet er mange. Det kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerteinfarkt. Så, er det definitivt verdt investeringen.