En daglig dose på fiskeolje kan arbeide underverk for din kjære S helse!

År siden, mange foreldre ga barna sine en daglig dosering av fiskeolje, vanligvis tran, fordi det var bra for helsen deres. Det stank og smakte ekkelt, men foreldre og barn likt satt opp med det. De helsemessige fordelene som de visste om var hovedsakelig til fordøyelsessystemet og leddene. Nå vet vi at det er mange andre helsefordeler, på grunn av omega 3 fettsyrer som finnes i de oils.Cod tran er ikke det beste valget for tilskudd, lenger, fordi de er kjent for å inneholde store mengder vitamin A. Vitamin A er selvsagt et viktig vitamin. Mangler føre til sykdommer som rakitt. Men, er det best å få vitamin A fra plante kilder som gulrøtter, fordi den typen som finnes i fisk og dyr lever kan være toxic.The bedre kosttilskudd inneholder oljer som er presset fra kjøtt av små fet fisk som ansjos, sardiner eller Hoki . De ikke inneholder vitamin A, men i de fleste tilfeller, er vitamin E tilsatt som et konserveringsmiddel. En 1000mg dosering av fiskeolje kan inneholde 10mg av vitamin E. Så, det er ikke en veldig god kosten kilde til at vitamin. Men, dvs orden. Den viktigste delen av supplement er omega 3 fat.Not alle oljer er omega 3 fettsyrer. Noen er omega 6-ere og 9-ere. I de bedre kosttilskudd, 50 av oljer er omega 3 fett, med 28 blir dokosaheksaensyre eller DHA. DHA er viktig for sunn utvikling av hjernen i barndommen, men det er fortsatt av betydning, ettersom livet går by.Low inntak av DHA er assosiert med depresjon og andre emosjonelle lidelser. Forskere tror at en daglig dosering på fiskeolje, rik på DHA, kan beskytte cellene mot Alzheimers hjerne. Forskning er for tiden pågår om at benefit.Low inntak av totalt omega 3 fettsyrer er en risikofaktor for forebygges dødsårsaker, ifølge forskere i USA. De anslår at enkelte 84000 dødsfall ble forårsaket av lavt inntak av omega 3 fettsyrer i løpet av året 2005.You kan tenke på omega 3 fett så godt fett. Det reduserer risikoen for hjertesykdom ved å øke HDL (bra) kolesterol og senke total blod triglyserider. Andre kosttilskudd fett, spesielt transfettsyrer og mettet fett øker risikoen for hjertesykdom, øke LDL (dårlig) kolesterol og øke total blod triglycerides.That er bare en av grunnene til at en daglig dose av fiskeolje er anbefalt for hjertet helse. Den andre er at omega 3 fettsyrer forebygge blodplater kleber seg sammen og danne blodpropp. Hvis en blodpropp kommer til hjertet, fører det til et hjerteinfarkt. Hvis det blir til hjernen, fører det til en stroke.So, hvor mye bør en voksen ta hver dag? De fleste leger anbefaler 2000 til 3000mg per dag. Den høyere beløp er mer gunstig for personer med inflammatoriske tilstander som arthritis.Just være sikker på at din daglige dose av fiskeolje er rik på omega 3 fettsyrer, spesielt DHA, er fri for forurensninger og så fersk som den kan være.