Kognitiv adferdsterapi (CBT) og negative kjernen tro (NCBs) Identification

kognitiv adferdsterapi (CBT) er en effektiv psykoterapi for et bredt spekter av emosjonelle og psykiske problemer. Den grunnleggende læresetning av CBT er at våre følelser blir påvirket av våre tanker. For å si det på en annen måte måten vi tenker påvirker måten vi feel.A CBT terapeut som mål å hjelpe mennesker som lider av emosjonelle problemer ved å hjelpe dem til å identifisere på hvilke måter deres tenkning kan være årsaken deres problem. Et første skritt i CBT er derfor identifisering av negative automatiske tanker (eller NAT for kort) er det disse tankene som følger med ubehagelige eller unhelpful følelser som depresjon eller anxiety.A nært beslektet Målet med CBT terapeut er identifisering av såkalte Tenker feil. Disse er faste (og unhelpful) måter en person har til å tenke på seg selv, andre og verden rundt dem. Disse tenkning feil vil ofte vri eller forvrenge opplevelser, handle for å gjøre personen synes en fiasko, andre som fiendtlig, og verden som farlig eller unpleasant.The identifisering av NAT og relaterte Thinking feil er halve kampen i CBT gang en person er klar av sine uhjelpsomme tanker og mentale vaner kan de velge å tenke på mer rasjonelle, sunne måter. En CBT terapeut kan veilede dem gjennom dette (ganske grei) process.As en psykiater og terapeut arbeider i Edinburgh Jeg bruker CBT teknikker omfattende. Noen av mine kunder er ganske fornøyd med resultatene de får fra bare å utfordre sine NATS og Tenker feil de føler mye bedre og har ingen ønske om å fordype deg ytterligere. Men flertallet av kunder er opptatt av å komme til bunns i hvorfor de hadde sine emosjonelle problemer i første omgang. Jeg pleier å oppmuntre denne videre arbeid som det bidrar til å forsterke den fremgangen som er gjort så langt, og, etter min mening, bidrar til å hindre at klienten fra relapsing på noen fremtidig date.This videre arbeid innebærer et søk etter Negative kjernen tro (eller NCBs). Dette er de lite hjelpsomme tro at en person har hatt hele sitt senere barndom og voksenliv. De er sentrale komponenter i personens personlighet og de er årsaken til personens s Thinking feil og dermed til deres NAT. Hvis en CBT terapeut kan hjelpe en person til å endre sine negative kjernen tro (eller, mer realistisk, finne mer rasjonelle og sunnere alternativer), og personen s Tenker feil og NAT vil avta, og deres emosjonelle problemer vil minske (usually!). En vanskelighet med NCBs er at en person er sjelden klar over dem. Selv når noen er kompetent til å identifisere NAT og tenker feil, kan årsaken til disse problemene være skjult. Men vi kan bruke NAT og tenker feil som clues.In min erfaring som psykiater i Edinburgh har jeg funnet to teknikker for mest mulig nytte i jakten på de NCBs av min clients.Firstly, det er metoden for Gjentatt avhør. Jeg spør kunden hva en bestemt NAT han har identifisert betyr for ham vil han gi et svar, og jeg så spør ham hva det svaret betyr for ham. Han vil gi en ekstra svar, og jeg så spør ham hva det andre svaret betyr for ham, og så videre. Innen kort tid, ender kunden opp med en global uttalelse som kan ikke bli tatt videre. Dette er en negativ kjernetro. Det er trolig best demonstrert med et eksempel: Klient: There s masse søppel rundt Edinburgh (Han er sint) CBT Terapeut: Hva betyr det? Klient: At jeg m den eneste som bryr seg om det CBT Terapeut: Hva betyr det hvis du er den eneste som bryr seg om det? Klient: Folk don t bryr seg om ting som aren t deres personlige eiendom CBT Terapeut: Og hva betyr det hvis folk bare bryr seg om sine egne ting? Klient: Folk er bare ute for seg selv (Folk er bare ute for seg selv Dette er klienten s Negative Kjerne Belief en global setning som er kompromissløs og vil klart påvirke hvordan han ser og samhandler med andre i andre områder av livet, ikke bare. forsøpling!) En annen metode for å identifisere negative kjernen tro er å se etter de temaene som kjører gjennom en persons mange NAT og tenker feil. Slike temaer kan være jeg ma svikt eller Det er ingen poeng til livet (svært vanlig i depresjon), eller kanskje verdens sa farlig sted å leve (vanlig i angst forhold). Når en klient s Negative kjernen tro har blitt identifisert, at CBT terapeut vil (sammen med kunden) prøver og utforske alternative og mer rasjonelle måter å tenke om seg selv, andre og verden generelt. Dette er hvor reell, vedvarende oppgang fra emosjonelle problemer er gjort, og jeg vil diskutere dette i en oppfølging artikkel med tittelen kognitiv adferdsterapi (CBT) og Negative kjernen tro (NCBs) Behandling. Dr Steve Siste er en psykiater og terapeut i Edinburgh. Han gjør utstrakt bruk av CBT teknikker for å behandle problemer som depresjon, angst og OCD. Vennligst besøk http://www.drstevelast.co.uk for ytterligere informasjon om psykiske problemer og CBT.