3 Kilder av probiotika for bedre helse

En rekke faktorer påvirker vårt fordøyelsessystem hver dag blant annet stress, dårlig kosthold og bruk av antibiotika. Når de gunstige bakteriene i tarmen er overkjørt av dårlige bakterier, kan en rekke forskjellige plager oppstå og føre til kramper, oppblåsthet, gass og tretthet. En løsning på dette problemet er å finne flere måter å få probiotika som acidophilus og Lactobacillus inn i kroppen, noe som vil bidra til å gjenopprette den økologiske balansen og hjelpe fordøyelsessystemet fungerer som det skal. Hvis du er usikker på hvordan du kan øke din probiotiske inntak, her er tre enkle sources.Probably den mest vanlige og kjente kilde til probiotika er yoghurt. Fall er at folk flest kjøper den type yoghurt som er full av sukker, som er en av favoritt mat av gjær. Dette kan føre til en overflod av gjær som kan føre til mange av de samme plager som du prøver å bekjempe, samt en rekke andre problemer. Et bedre valg er å bruke vanlig yoghurt og hvis du don t liker smaken, å bare legge litt honning eller frisk frukt. Yoghurt kan spises daglig mens du tar antibiotika samt et par dager etter for å hindre digestive troubles.Another kilde til probiotika er kefir, som er ganske uvanlig i de fleste husholdninger. Kefir er en gjæret drikk laget ved å kombinere melk og kefir korn i flere dager. På grunn av fermenteringsprosessen, inneholder det endelige produktet minimale mengder av laktose som gjør det til et godt valg for de som er laktose intolerante. Kefir kan lett gjøres hjemme som gjør det til en praktisk kilde til probiotika. Det har en rekke andre helsemessige fordeler også, og kan brukes daglig for generelle health.Lastly, hvis yoghurt og kefir er ikke gode alternativer, kan kosttilskudd brukes. Du vil ønske å først sørge for at du kjøper et kvalitetsprodukt fra en anerkjent produsent. Sjekk alltid å sørge for at den type og antall mikroorganismer er oppført på etiketten også, slik at du vet nøyaktig hva du skal ha. Til slutt, sjekke utløpsdatoen fordi denne type tilskudd er levende og blir mye mindre effektiv og gunstig som det aldre. Hvis du velger et supplement, vil du ønsker å være sikker på at du tar det konsekvent hver dag for å høste maksimal benefit.If du finner deg selv lider av fordøyelsesenzymer plager eller du tar antibiotika, kan det være lurt å vurdere å ta probiotika til støtte balansen av bakterier i tarmen din. Selv om det er best å prøve å få det fra kostholdet ditt, kan det ikke alltid være mulig på grunn av matallergi eller preferanse og en kvalitet supplement kan være nødvendig. Du må huske på at bare å ta probiotika ikke kommer til å løse problemet selv, og at det også er nødvendig å også justere kostholdet og livsstilen for å bringe kroppen tilbake i balanse.