Informasjon om Children at Risk Fra Dårlig Diets

Children trenger et balansert kosthold, spesielt siden de er i en alder hvor de vil danne matvaner som vil vare livet ut. Barn som får varierte, sunne matvarer vil være mer sannsynlig å spise godt i hele sitt liv. Fordi barn er i stand til å lage mat eller velge mat for seg selv, ligger ansvaret hos voksne, særlig foreldre, for å sikre at barn ikke er i faresonen for dårlig kosthold. Stivelsesholdige matvarer
Spiser for lite eller for mye stivelsesrik mat kan sette barn i fare.

Barn trenger en viss mengde stivelsesholdige matvarer, som brød, ris og pasta, som gir karbohydrater, som slår inn energi. Barn som ikke spiser nok stivelsesholdige matvarer vil være i fare for å være undervektig og underernært. Imidlertid vil barn som spiser mer karbohydrater enn de kan brenne opp i vekt og vil være i fare for fedme og tilhørende helseproblemer. Rundt 50 prosent av et barns kaloriinntak bør komme fra karbohydrater, ifølge Kids Health nettsted.
Protein

Protein hjelper barn å vokse. Protein finnes i fjærfe, magert kjøtt, fisk, ost, egg og mange andre kilder. Mellom fire og seks, barn trenger 15 til 20 gram protein hver dag, og i alderen 7 til 10 rundt 23-28 gram. Ikke får nok protein setter barn i fare for å bli underernært, og vil forsinke deres vekst. Utvinning fra kutt og sykdommer også kunne ta lengre tid uten nok protein.
Kalsium
Kalsium er nødvendig for å hindre at barn blir satt i fare av dårlig kosthold.

Barn trenger kalsium i kosten for å ha sterke bein. Det kan finnes i melk og andre meieriprodukter. I alvorlige tilfeller av kalsium mangel, vil bein blir sprø. Mangel på kalsium i barndommen kan gjøre barn mer utsatt for å utvikle osteoporose i alderdommen. Mellom fire og åtte, barn trenger rundt 800mg av kalsium hver dag, noe som omtrent tilsvarer tre glass melk.
Iron
Jern er viktig for å sikre barn don ' t utvikle anemi.

Mangel på jern kan sette barn i fare for anemi. Dette kan føre til barn føler seg nedkjørt og sliten og kan negativt påvirke deres immunforsvar. Jern finnes i grønne bladgrønnsaker og rødt kjøtt.
Vitaminer

Barn trenger en rekke vitaminer for å holde alt fra synet sitt til sitt immunforsvar fungerer. Mangler av ulike vitaminer kan føre til alvorlige helseproblemer. Barn bør derfor spise et balansert kosthold som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker.