Get A Grip og kontrollere angst Panic Attack

En av de viktigste og mest effektive tingene du kan gjøre er å ta faktisk et skritt tilbake fra situasjonen din og begynne å puste. Lytt til pusten din og prøve å kontrollere det sakte og gradvis ved å puste inn og ut sakte og sikkert. Sørg for at du får en rytme i gang og prøve å bremse ned mønstre av lungene. Når du har en angst angrep, er en av de tingene som du vil merke at brystet blir knust og magen brenner med en slags syrlig væske. Utvise magen og fylle det med så mye luft som mulig. Når du er i stand til å gjøre kroppen puste naturlig og få den samme rytmen like før angrepet. Egentlig er en av de gode måter å beskytte deg selv til å praktisere disse slags pusteteknikker nesten hver dag, og dette vil komme naturlig til deg.Du kan også prøve å gjøre litt etterforskning og prøve å finne ut nøyaktig hva som er årsaken til angst. Det er ikke lett å faktisk finne ut, fordi det kan være en hel rekke grunner til at du ville ha oppstått angstanfall. Det kan være genetikk, arvelige eller noen av de tingene som du utsette deg selv. Når du kan utrydde selve årsaken til vår angst angrep, vil du være i stand til å stoppe disse angrepene skjer igjen. Hva du kan gjøre er å gå til en lege, som vil gjøre en rekke tester for å sikre og finne ut hva som er årsaken til angst din. Det vil være noen terapi for å komme deg ut av syklusen, men etter hvert vil det være en markert improvement.Last men ikke minst, er det mye snakk om tankegangen til personen. Mental trening er en av de mest effektive måtene du kan benytte for å kvitte seg med angstanfall, og du kan oppnå dette med litt mental trening. Kunnskap i en av de i stor grad effektive måter å kjempe nervøsitet er å lære deg selv. Når vi blir kjent med hva vi re opp sammen vi være tilbøyelig til å inneholde en mindre mengde angst. Uansett om det er en frykt for mørket eller fristen på arbeidskraft, er det mest utmerkede ting du kan kanskje gjøre undervise selv. Tolke om emnet eller tilstand, snakke med andre som går gjennom sammenlignbare tilstand etc.These er noen av måtene du kan benytte for å overvinne angst angrep og som du kan se de er ikke så vanskelig å gjøre. De fleste av disse øvelsene kan gjøres hjemme, og det er mye litteratur som er tilgjengelig online og offline. Angst angrep er ikke morsomt, og når de kommer på feil tidspunkt, kan de være svært farlig, og noen ganger med dødelig. Det er opp til deg å bli kvitt den, og den eneste personen som vil hjelpe deg er .. . Deg.