Få en god natts søvn Hvordan jeg løste mitt eget søvnproblemer!

Søvn spiller en viktig rolle i ditt velvære. Ikke får en god natts søvn påvirker dine daglige rutiner, din helse og din mentale holdning. Vi trenger alle en åtte timers søvn natten, men mange av oss har gått gjennom perioder da dette ikke var de case.For årene jeg hadde problemer med å komme opp om morgenen. Jeg følte meg svak og ikke så mentalt frisk som jeg burde ha vært. Sover var et problem. Det syntes å ta evigheter for meg å sovne og enda verre natten var fylt med rastløs, grunne søvn og hyppige wakening.Then, begynte jeg å snorke, og dette forårsaket et enda større problem: begynnelsen av søvnapné. Det var på tide å ta affære og etter å ha snakket med legen min, bestemte seg for en enkel overnatting søvn test. Jeg trengte desperat å få en god natts sleep.This tok form av en liten skjerm festet med ledninger til fingrene mine. Alt jeg måtte gjøre var å gå i dvale som vanlig og at maskinen målte puste rytmer. Dette ble analysert i de neste dagene, og det ble funnet at jeg ikke skulle inn i noen form av en dyp søvn, men våkner mange ganger i løpet av natten. De fattige pust og snorking var forårsaker en mild form for søvnapné, og tvinger meg til å våkne opp mange ganger i løpet av natten, og som et resultat, får en svært dårlig natts søvn. Og en veldig svak dagtid resulted.The svaret var opplagt og enkel. Jeg trengte en CPAP sover maskin så snart som mulig som, heldig for meg, ble delvis dekket av min egen helseforsikring. Dette kan være sant i ditt område og bør sjekkes ut helt fra begynnelsen som kostnadene kan være i hundrevis av dollars.But resultatene er dramatic.CPAP står for kontinuerlig positivt luftveistrykk, en maskin som opprinnelig ble brukt til behandling av søvnapné hjemme, men har nå blitt utbredt i intensivavdelinger som en form for ventilasjon. Mange av oss bruker dem today.Obstructive søvnapné oppstår når de øvre luftveiene blir smal som musklene slappe naturlig under søvn. Dette reduserer oksygen i blodet og fører til opphisselse fra søvnen. CPAP-maskin stopper dette fenomenet ved å levere en strøm av komprimert luft via en slange til en nese maske eller helmaske, holde luftveiene åpne av trykkluft slik at uhindret puste blir mulig, redusere eller forebygge apnea.It er lufttrykket som hindrer apneas selv om du trenger å lære å puste kun gjennom nesen og ikke gjennom munnen. Dette høres lett ut, men for meg tok det nesten tre uker til å trene meg selv å ikke åpne munnen for å puste mens jeg slept.What skjer er at når maskinen er slått på, men før masken blir plassert på hodet, en flyt av luft leveres gjennom masken. Etter at masken er plassert på forsiden, er det forseglet til ansiktet og luften som øker trykket. På dette punktet, er det lufttrykket som oppnår det ønskede resultat. Dette har den ytterligere fordelen av å redusere eller eliminere den ekstremt høyt snorking. Min egen maskin har også en destillert vann container og luften passerer over vannet for å hindre uttørking av nasal passages.My egen maskin er svært liten, bærbar, automatisk til ulike kraftkilder, nesten lydløs og best av alt, fungerer som en luftfukter til min nese passasjer. Lufttrykket kan slås opp eller ned for din egen situasjon, og foruten å rense ansiktet del regelmessig selv, er maskinen betjent av leverandørene når en year.Does det fungerer? Jeg sover mye bedre nå, og våkne uthvilt. Jeg snorker ikke, jeg har ikke noen form for søvnapné! Jeg har brukt det på tre kontinenter, og det reiser med meg som håndbagasje, selv om flyselskapet sikkerhet folk vil ta en titt på maskinen som du går through.Getting en god natts søvn for meg, har blitt gjennomført med bruk av et moderne sover maskin.