Kneskader Slik Unngå dette vanlig Sports Injury

Kneskader er den vanligste idrettsskader sett i Storbritannia today.In kjører alene, er 60 av alle løpere skadet i et gjennomsnittsår, og om lag en tredjedel av disse idrettsskader påvirke kneet . Kneskader er også de mest vanlige sports skader påført av skolebarn, da de ofte oppstår under fotball, hockey og rugby.Yet altfor lite er kjent av allmennheten om fordelene ved kneet støtte eller andre enkle tiltak som kan tatt for å hjelpe kneskade prevention.The Kneet er det største leddet i kroppen, består av bein, brusk, muskler, sener og leddbånd. En kne idrettsskader kan innebære noen av these.It kan være vanskelig å forstå kneskader og noen av de kompliserte begreper som brukes ikke gjør dette enklere for layperson.You har kanskje hørt om kneet overforbruk for eksempel. Vel, selv om det kalles et overforbruk skade, er det virkelige navnet på tilstanden iliotibial bandet syndrom (ITBS). Dette er en av de mest vanlige kne skader. Det er faktisk forårsaket av en mangel på styrke og fleksibilitet fremfor noe enn nøyaktig kan beskrives som overforbruk. Faktisk kan den bringes på i løpere selv om de bare løper rundt 5 miles, som neppe kan sees som overuse.There finnes en rekke andre vanlige kne skader. Først er det en kne forstuing som betyr at du har strukket eller revet et ligament. Så er det stammer, som betyr at du har revet en muskel eller tendon.Tendinitis skjer når en sene blir betent. Skader på menisci er et veldig vanlig idrettsskade, spesielt i aktiviteter hvor en side til side bevegelse eller en plutselig endring i hastighet kan føre dem til tear.And, selvfølgelig, noen ganger kan det være bruskskade, hvor et lite stykke bein eller brusk bryter av, forårsaker langsiktig kneet pain.Osgood Schlatters sykdom er spesielt vanlig hos tenåringer i alderen 10 15, spesielt hvis de har en vekst sprute. Et typisk trekk er smerte like under fremsiden av kneskålen på tibia, som forverres med aktivitet. Det er noen ganger et brak under kneleddet som er smertefull ved berøring. Schlatters sykdom er spesielt vanlig hos gutter som spiller sport som involverer løping, spark, eller hopping, er som alle sette press på quadriceps muscles.The arterior korsbånd (ACL) den vanligste kne ligament å bli skadet i en idrettsskade, vanligvis ved en plutselig vri eller landing dårlig etter et hopp. Interessant, kvinner idrettsutøvere er åtte ganger mer sannsynlig at lider av skade på arterior korsbånd enn men.Nobody er immune mot kneskader, med mange profesjonelle fotballspillere som Ruud Van Nistelrooy og Paul Gascoigne blir godt kjent for sitt kne injuries.For mange kne skader, er det anbefalt å hvile kneet og bruke komprimering. I slike tilfeller kan et kne spenne hjelpe. I de aller verste tilfeller kan kirurgi være necessary.As kneskader er så smertefullt og så vanlig, forebygging er alltid bedre enn kur. Når du spiller sport, er det en god idé å bruke verneutstyr, for eksempel knebeskyttere og shin vakter. Kne støtte, inkludert kne stropper og kne bukseseler kan også bidra til å forebygge skader og beskytte kneet hvis du har skadet det previously.It er også viktig å sørge for at du alltid varme opp og kjøle ned, og at treningsprogrammet ditt er økt gradvis, slik at du ikke sette kneet under utilbørlig strain.It er vel verdt å prøve vektløfting å styrke musklene og yoga eller strekke til å forbedre fleksibiliteten, da dette vil redusere risikoen for idrettsskader. Og, selvfølgelig, hvis sporten innebærer hopping, gjør at du bøyer knærne når du land.Increasing bevissthet om kneskader, kne støtte og sport førstehjelp kan hjelpe deg å holde deg i form, så er en viktig ingrediens for å bli en vellykket idrettsutøver .