Takle panikkanfall

For det første, hva er et panikkanfall? En allment akseptert definisjon av et panikkanfall er en overdrivelse av kroppens normale reaksjon på frykt, stress eller spenning. 20 av den voksne befolkningen har opplevd et panikkanfall som hvis venstre ubehandlet kan bli en mer vanlig forekomst. Noen mennesker har en eller to panikkanfall og aldri oppleve en annen, mens andre har angrep en gang i måneden eller flere ganger hver uke. Selv frykten for å forutse det neste angrepet kan være ganske overveldende for de fleste people.Typical tegn på et panikkanfall området pounding hjerte, rikelig svette, høyere sensorisk årvåkenhet og tanker racing gjennom hodet som kan bringes videre uten forvarsel under enhver daglig aktivitet. Andre symptomer inkluderer en kriblende følelse i beina og en følelse av å besvime. Alle disse sensorikk er forårsaket av adrenalin flom legemet som reaksjon på en potensielt truende situasjon. Noen mennesker kan få så panikk at de vil innrømme seg til legevakten i den feilaktige troen på at de re å ha en fullverdig hjertestans. Faktisk tjuefem prosent av dem som er innlagt på sykehus for brystsmerter opplever panikkanfall og ikke hjerteinfarkt. Panikkanfall kan komme på svært raskt og vanligvis varer for mellom fem og 20 minutes.One av årsakene til panikkanfall er kronisk stress som kan være forårsaket av økonomiske bekymringer, tap av en jobb, eller kanskje en skilsmisse, men mer generelt gjennom uløste emosjonelle problemer. Folk kan ha en full blåst panikkanfall fordi de har vokst opp med noen form for følelsesmessige traumer som de har undertrykt og aldri virkelig jobbet med. Situasjonen kan bli irritert gjennom mangel på søvn og bruk av narkotika, nikotin og alkohol eller et dårlig kosthold som er høy på sukker og koffein som kan alle bidra til følelser av anxiety.Psychotherapy kan også være like viktig i behandling av panikklidelse som medisinering. Mental terapi bidrar til å etablere de irrasjonelle frykten som deretter kan løses med avspenningsteknikker. En kombinasjon av både medisinsk og psykologisk behandling kan lette angst og forebygge panikkanfall, sammen med riktig livsstil choices.Panic angrep kan påvirke både menn og kvinner, men kvinner er mye mer sannsynlig å søke hjelp, mens menn vanligvis pleier å internalisere angst og stress og kan selv tyr til alkohol for å føle deg mer avslappet. Bruk av alkohol er ikke en langsiktig effektiv behandling og kan også føre toalcoholism.If du oppleve et panikkanfall den første tingen å konsentrere seg om er å puste. Når vi re engstelig vi har en tendens til å puste mer grunt som i sin tur fører til økning i hjertefrekvensen. Du bør ta dype åndedrag og prøver å slappe av. Lengre tids behandling bør omfatte terapi, medisiner og en sunnere livsstil. Følg grunnleggende egenomsorg med trening og kosthold, og omgi deg med et nettverk som du kan snakke og diskutere eventuelle problemer, slik at du don t nødt til å leve i frykt.