Hva Styrer Valuta forbrenningen?

The Menneskekroppen bruker oksygen i forbindelse med en kilde til drivstoff for å produsere energi. En av disse brensler er fett. Når fett tap oppstår kroppen oksiderer fett og konvertere den til energi. Visse faktorer regulerer graden av forbrenningen og kan enten øke eller redusere kroppens evne til å bruke fett som drivstoff. Disse faktorene omfatter livsstil, miljø og genetikk. Aktivitet

Aktivitetsnivået påvirke frekvensen av fettforbrenning. Fett og oksygen brukes sammen for å produsere energi, så noen form for trening øker frekvensen av fettforbrenning. En inaktiv livsstil, på den annen side vil redusere den. Studier av "Medicine & Science in Sports & Exercise" viser at lavere intensitet trening, som jogging eller jevn sykling, brenner hovedsakelig fett til energi under trening. Intens trening, på den annen side, slik som krets trening, brannsår hovedsakelig karbohydrater som brensel. Intens trening, men har vist seg å øke metabolic rate samlet, og dermed øke frekvensen av fettforbrenning selv under perioder med hvile.
Foods

Kosthold og ernæring er medvirkende faktorer til frekvensen av fettforbrenning. Noen matvarer naturligvis øke metabolic rate og dermed frekvensen av fettforbrenning. Disse matvarer inneholder grapefrukt, brokkoli, mager kalkun, havregryn, chilipepper, epler og pærer. Mat lite sukker eller karbohydrater generelt øke frekvensen av fettforbrenning. De fleste proteinkilder som kjøtt, whey kosttilskudd og egg også øke forbrenningen.

Fat oksydasjonshemmere

Matvarer som hemmer fettforbrenning inkluderer sukker, stekt mat , hvitt brød, de fleste bearbeidet mat og alkohol. Denne reduksjonen i forbrenningen er forårsaket av en plutselig økning i insulinnivået. Høye insulinnivåer stimulere kroppen til å utnytte de overskytende karbohydrater som drivstoff, og dermed redusere fett oxidation. Mat høy i mettet fett, som for eksempel stekt mat, øker kolesterolet og redusere frekvensen av fettforbrenning. Et kosthold med mye karbohydrater bremser forbrenningen så høye nivåer av glykogen lagret i musklene drivstoff kroppen.
Metabolic Rate og Thyroid

Skjoldbruskkjertelen bestemmer kroppens hvile metabolic rate. En under-aktiv skjoldbruskkjertelen vil resultere i en langsom hastighet på forbrenningen og en overaktiv skjoldbruskkjertel vil resultere i en rask hastighet på forbrenningen. Effektiviteten av skjoldbruskkjertelen kan bestemmes av genetikk eller miljøfaktorer som for eksempel mangel på mat. "American Journal of Clinical Nutrition" konkluderte med at mangel på riktig ernæring svekket kroppens evne til å oksidere fett skikkelig.
Koffein

Koffein produkter har blitt vist å øke frekvensen av fettforbrenning og resting metabolic rate. Kaffe, har koffein piller, svart te, te og grønn te har vist seg å øke metabolic rate med opptil 12 prosent.