Rolle av vitaminer i vår helse og Fitness

Flertallet av befolkningen er i dag helsebevisste og gjør innsats for å holde seg frisk og passform ved å betale oppmerksomhet til kosthold og også ved å gjøre øvelser. God helse er i dag likestilt med ens fysiske fitness og aktivitetsnivå selv om å si i god kroppsfasong er også en god indikator på god helse. Ernæring spiller en viktig rolle i vår kondisjon og helse, og mer balansert vårt kosthold er, jo sunnere er vår kropp. Vitaminer er organiske stoffer som er mikronæringsstoffer produsert av dyr og planter og nødvendig av kroppen vår på daglig basis for å holde seg sunn og frisk. Det finnes mange forskjellige typer av vitaminer som A, B, C, D, E og K og med legemet trenger små mengder av hver på en daglig basis. De fleste av disse vitaminer finnes i ulike matvarer som for eksempel grønne grønnsaker og fersk frukt. Men vår over avhengigheten av junk food og cola ledet oss til en situasjon der det ikke er mulig for de fleste av oss å ha en balansert og næringsrik diett full av alle vitaminer som trengs for vår fitness og helse. Dette betyr at vi trenger å ta kosttilskudd fulle av disse vitaminene daglig for å oppfylle kravene i våre organer. Hva er vitaminer og hva de gjør for lenge siden, oppdaget forskerne at mangel eller lave nivåer av disse organiske stoffene i kroppene til personer førte til mange typer plager. Men det var bare så sent som 1912 at disse organiske stoffene ble gitt generiske navn vitaminer reflekterer betydningen av disse stoffene for menneskekroppen. Vitamin var et ord dannet av aminer og deres vitalitet for kroppen vår. Snakker av rollene til ulike vitaminer, vitamin B svært viktig for helsen til huden vår, men også spiller en viktig rolle i å opprettholde vårt nervesystem. Vitamin K hjelper i reguleringen av proteiner og blodceller. Vitamin D er viktig for styrken av våre bein mens vitamin A er viktig for synet vårt. Å ha kunnskap om hvilken rolle disse organiske stoffer i ulike kroppsfunksjoner gjør oss innse deres betydning for vår fitness og helse. Vitaminer er løselig i eter fett eller vann. Vitaminer som A, blir K, D, og ​​E er lagret i fettet av kroppen fra hvor de er senere absorbert av tarmen vår. B og C er vitaminer som er vann-løselig og lett tilgjengelig for bruk i kroppen. De er også lett skilles ut av kroppen gjennom urinen. Ett vitamin kalt B12 er et viktig vitamin som kroppen holder lagret inne i leveren for fremtidig bruk og det er fortsatt der i årevis. Kilder til vitaminer Fersk frukt er en god kilde til vitamin C, mens melk er en god kilde til vitamin D. Grønne grønnsaker har en overflod av vitamin B, E og K. Korn som vi bruker til brød gir oss vitamin B6 og B2. For vår fitness og helse, er det nødvendig å inkludere ulike matvarer og frukt n vår diett for å oppfylle våre daglige behov.