Tofu Diet For en slankere Du

Tofu er regnet som en ernæringsmessig kraftpakke fordi det er en av de høyeste og fullstendig vegetariske kilder til protein. Det er deilig og er veldig allsidig for det kan spises som et innlegg øvelse snack eller som hovedrett under supper. Du tror kanskje at tofu som svært lett mat for å føle deg full. Ifølge studien fra Louisiana State University, er tofu faktisk i stand til å gjøre en person føler seg full. Tofu er også en velkjent appetitt Kanselleringen trer protein. Når du har tofu som en forrett, vil du pleier å spise mindre mat hvert måltid. Derfor er de fleste slanking folk går for tofu under sitt vekttap process.Tofu er en soya produkt som er svært rik på protein, så vel som i andre næringsstoffer. Det kan brukes som en erstatning for kjøtt for vegetarianer mennesker. Det kan også legges til en rekke retter, og det kan også serveres som en enkel hovedrett. Soy matvarer gir en rekke helsemessige fordeler som friske bein, slankere muskler, godt hjerte helse, og det kan også hindre visse typer kreft oppstår. The American Journal of Clinical Nutrition gjennomført en studie som viste at folk som er inkludert tofu i sitt daglige kosthold har en 12% kolesterol slipp. Studien viste at det bør være 20 til 25 gram tofu i en slankere daglig måltid for å effektivt miste weight.Soy proteiner er også svært gunstig for kvinner som er mellom 40 til 70 år. Dette er fordi vegetariske kilder til protein opprettholde en god beinhelse gjennom de første årene etter overgangsalderen stage.Two typer tofu: 1. Silken.This slags soya protein mat er vanligvis veldig myk og det kan lett falle fra hverandre og bli knust. Silken tofu er best brukt på å lage kremet dressinger og sauser, så vel som i annen mat med glatte fyllinger som ost kaker. Det kan også være blandet med en hvilken som helst kombinasjon frukt og er vanligvis egnet for retter som dessert custards.2. Regular. Vanlig tofu er fast og når kokt, viser det en gylden brun farge. Regelmessig tofu er vanligvis kombinert med vegetabilske salater fordi den har en deilig smak som ville passe best som snack. De fleste mennesker spiser vanlig type tofu under vekttap prosessen fordi det er mye praktisk og rimelig enn silken tofu.You kunne implementere tofu i ditt daglige kosthold gjennom følgende: 1.. Stir-fry tofu. Med denne typen tallerken, bruk vanlig tofu. Tapp ut vannet og kutt tofu i biter. Stir-fried tofu absorberer smaken av krydder og sauser som gjør det tastier.2. Braise tofu. Du kan braise tofu og serverer den med grønnsaker. Du kan også legge til noen krydder og krydder for ekstra flavor.3. Tofu suppe. Du kan kutte fast tofu i biter og legg den til nesten hvilken som helst rekke soup.4. Scrambled tofu. Høres nytt? Ja, du kan egentlig rykke tofu og bruke det som et alternativ for eggerøre. Du må bruke silken tofu og koker det akkurat som det du vanligvis gjør i matlaging eggerøre. Du kan også legge til noen krydder og sauser foradditional taste.5. Tofu i paier og kaker. Du kan også øke ekstra protein i din vanlige pai og kake oppskrifter. Bland myk tofu godt før du legger den til bakverk oppskrifter.