Body Building rygg øvelser

De ryggmuskulaturen er svært viktig for ytelsen til kroppen så vel som kroppens form. En sterk rygg er også viktig å støtte kjernen og hjelpe kroppen å holde i balanse. Flere store og små musklene utgjør ryggen og de må alle bli jobbet for å gi tilbake riktig bredde og definition.Latimus DorsiThe latimus dorsi er ofte referert til som lats og er den største muskelen i kroppen. Deres viktigste funksjon er å trekke skuldrene ned mot ryggen. De fleste kroppsbyggere ønsker sine lats å bli utvidet slik at kroppen ser større og mer definert. Rader er en av de beste øvelsene for å bygge opp latiumus dorsi. De er vanligvis utføres ved hjelp av en v-grep bar. Sitte ned, hold stangen med albuene gjemt i, ro tilbake til nederste magemusklene. Sørg for at du beveger deg nok til å bue ryggen, men ikke lene så langt tilbake at saldoen er slått av. Sørg for å strekke frem så langt du kan. En t-bar kan også brukes for å utføre roing øvelser for å jobbe deg latimus dorsi.TrapeziusThe trapezius er en muskel som er funnet nær toppen av ryggen. Den er formet som en diamant og hjelper skulderbladene og nakken bevege seg ordentlig. Barbell shrugs er en stor oppgave å utføre hvis du ønsker å isolere trapezius og ikke jobbe noen andre muskler samtidig. De er utført ved å stå med hendene og føttene fra hverandre og holder en vektstang på en armlengdes avstand foran deg med begge hender. Først senker skuldrene så mye du kan, deretter heve skuldrene så mye som mulig. Du bør bare ha en vektstang i armene til å starte, men du kan også gjøre samme øvelse med manualer. Noen kroppsbyggere også rotere skuldrene som de beveger dem opp og down.RhomboidsThe rhomboids er en annen viktig muskel gruppe. Deres formål er å la skulderbladene å presse sammen. De samme rader som du kan utføre for å bygge og forme din latimus dorsi er også nyttig for å styrke dine rhomboids. Det er viktig at du fokuserer på å klemme skulderbladene sammen så mye som mulig mens du utfører roing øvelser for å jobbe dine rhomboids. Det er også viktig å sørge for at du bruker riktig form og holde albuene inn til sidene i det hele tatt times.Building Your Back MusclesIt er svært viktig at du bruker riktig form i alle øvelsene du utfører. Går inn for en konsultasjon eller registrere seg for en egen treningsøkt med bodybuilding eksperter på oppnå fitness er en fin måte å sikre at du utfører øvelsene riktig. Vi tilbyr også gode tips som vil hjelpe deg å få de beste resultatene fra hver treningsøkt. Besøk www.acheive-fitness.com for mer informasjon om alle de måter som fitness fagfolk på oppnå fitness kan hjelpe deg å nå målene dine.