8 ting som kan forbedre hukommelsen

Hukommelsestap kan være en veldig skremmende ting. Det kan være en gradvis tap over tid eller synes mer plutselig for noen, men en bestemt ting om det er at det kan være den mest frustrerende delen av dagen eller dager. Den gode nyheten er at det er ting du kan gjøre for å forbedre din hukommelse og denne artikkelen har 8 gode tips om hvordan du gjør nettopp det! En. For viktige ting du må huske på en bestemt dag, bruk en penn og skrive ned informasjonen på hendene. Dette er en teknikk som har vært brukt i generasjoner og det fungerer fordi du vet at informasjonen er på deg hele tiden. Bare pass på at du ikke vasker hendene! 2. Tegn et bilde! Hvis du har problemer med å huske noe - prøv kruseduller! Tegning beroliger ditt sinn, åpner det opp. Det spiller ingen rolle om du er en forferdelig artist. Bare skrible på et stykke skrap papir vil gjøre. Dine tanker vil føle seg mer organisert og minnene vil komme til deg mye easier.3. En mnemonic enhet kan hjelpe hukommelsen. Prøver å huske planetene i vårt solsystem? Husk at "My Very Excellent Mother Just Serveres oss Nachos". Den første bokstaven i hvert ord representerer en planet og kan være lettere å huske enn bare en liste av planetene i order.4. Hvis du har glemt noe viktig som du trenger å huske, lukk øynene og ta et dypt åndedrag. Prøv pusteøvelser ved å holde pusten i noen sekunder og slippe den. Etter å ha gjort dette noen ganger, gå tilbake til å prøve å huske hva du har forgotten.5. Hvis du finner deg selv å ha problemer med å huske informasjon, ta et dypt pust og slappe av. Noen ganger er alt du trenger er litt mer tid til å tillate hukommelsen for å hente informasjon. Føler presset på tid kan resultere i stress som hemmer tilbakekalling prosessen. Husk at jo eldre du er, jo lengre tid tar det å hente informasjon fra minne.6. Når du prøver å begå noe i minnet, er det viktig å bo i nåværende øyeblikk så mye som du muligens kan. Prøv å unngå trangen til å fokusere på fortiden eller fremtiden som du lærer. Gjøre vårt ytterste for å holde fokus på materialet for hånden, og du vil beholde den better.7. Hvis du trenger hjelp beholde et vanskelig begrep eller huske den massive mengden av informasjon du har studert kvelden før den store college eksamen, stå opp og komme i bevegelse. Hjernen, som andre deler av kroppen vår, krever energi for å fungere, og det blir at energi fra oksygen og andre næringsstoffer gjennomført gjennom blodet. Tilbringe lange, ubrutte timer i en stol, strømme over bøker eller stirrer på en dataskjerm, fører blodet til å størkne og fratar hjernen som trengte energi. Så stå opp og gå en rask spasertur eller en svømmetur, alt for å få blodet til å pumpe og beveger seg gjennom kroppen din. Det er et bevist faktum at jo mer fysisk aktiv du er, jo smartere du vil være too.8. Stopp multitasking. Når du fokuserer på mange aktiviteter samtidig ingen av dem har din fulle oppmerksomhet. Dette kan være spesielt skadelig når du prøver å begå noe å minne. Ved å gi din udelte oppmerksomhet er du utnytte mer av hjernen din, og du vil være mer vellykket i din recollection.Hopefully, har du lært noen tips og triks om å øke styrken på hukommelsen og skjerpe dine tenkning ferdigheter. Mye av tiden, kan minne mangel tilskrives stress og andre daglige ongoings som tar mye ut av oss. Praktisere noen av metodene nevnt i denne artikkelen, og du bør snart finne deg selv bedre i stand til å huske på før du vet ordet av det! For mer informasjon om minne og helse nyhetstips generelt vennligst gå til forfatterens boksen nedenfor.