Hvordan leve et vegetarisk Yogisk Lifestyle

Adopting en livsstil som inkorporerer yoga og et vegetarisk kosthold kan ha mange givende fordeler. Selv om kjøttet har vært et fast innslag i kostholdet til mange amerikanere i årevis, kan skaffe protein gjøres på andre måter. Med riktig kunnskap er det mulig å lære hvordan å få tilstrekkelig protein fra enkle matvarer som bønner og belgfrukter. Yoga har mange helsefordeler, inkludert stressmestring og administrere selv kroniske helseproblemer, ifølge Mayo Clinic. Instruksjoner
en

Forskning ulike typer yoga og finne en som utfyller dine behov og livsstil. Det finnes mange typer yoga, og visse typer kan være mer egnet for ulike individer. For eksempel bruker Vinyasa yoga dyp pust og intens stretching. Noen som ønsker å heve energinivået hennes ville ha nytte av Vinyasa yoga. På den annen side, for noen som ønsker å komme i kontakt med seg selv eller kan føle tapt og forvirret, kan Siddha yoga være den perfekte match.
2

Spis et kosthold rikt på grønnsaker, hele korn , bønner, belgfrukter og frukt. Disse kan også være kjent i yogi livsstil som "sattvic matvarer", eller enkle, men sunne matvarer. Å kutte ut alt kjøtt er nødvendig hvis du ønsker å være vegetarianer. Innlemme mørke, grønne blader vil gi antioksidanter og jern. Protein kan fås fra bønner, belgfrukter, nøtter, melk og ost. Lære å lage ulike vegetarretter. Du kan også ønske å ta te som grønn eller detox te å bidra til vegetarisk kosthold.
3

Meld deg på yoga klasser. I noen byer, kan enkeltpersoner være i stand til å finne yogaklasser gratis eller for en liten avgift. Du trenger ikke å betale høye avgifter for å lære hvordan du gjør yoga. Du kan også kjøpe en yoga DVD og lære fra komforten av ditt eget hjem. En yoga instruktør kan lære deg mange ting om yoga. Kommer til minst et par klasser ville være fordelaktig.
4

praktisere yoga daglig. Ifølge nettstedet anahata Balance, er dette helt avgjørende. En sadhana, eller åndelig praksis er nødvendig hver dag for å gjøre fremskritt åndelig. I tillegg til å gjøre yoga, praktiserer meditasjon på en daglig basis. Dette gjøres på slutten av noen yoga økter. Pranayama, eller dype pusteøvelser, er også en viktig rolle i yoga livsstil.
5

Adopter en daglig rensing ritual. Dette bør gjøres før praktisere yoga hver morgen. Dette antas å rense og rense kroppen før praktisere yoga, noe som vil resultere i større fordeler. Det inkluderer slike ting som å gå på do, rengjøring av munn og tunge, og rengjøring av nasal passasje. Du kan rense nasal passasje ved hjelp av en neti potten. Fyll neti potten med lunkent vann og en organisk havsalt. Å bruke, lener hodet over en vask og forsiktig helle vann i det ene neseboret. La vannet renne ut av det andre neseboret. Ikke pust inn mens du gjør dette. Massere kroppen i mandelolje. Til slutt, ta en kald dusj. En kald dusj er en del av yogi livsstil fordi yogier tror at kaldt vann bidrar til blod som har vært sovende nå overflaten av huden og åpne opp små kapillærene, ifølge anahata Balance.