Komme i gang med intervalltrening Workout

Den beste måten du kan implementere noe cardio i din trening rutine er å bruke en intervalltreningsøvelse. Dette er egentlig bare en form for cardio og hvordan det gjøres. I virkeligheten er det mer spennende, tar litt tid, og forbrenner mer kalorier. Det vil ikke være så lang, langsom kjedelige ting så mange mennesker sette seg gjennom hver 1. januar. Dette er en øvelse rutine som du kan brenne fett og øke hastigheten på din utholdenhet på samme tid.Det grunnleggende konseptet med intervalltrening er at du ville utføre øvelsen, sier kjører med varierende priser. Det ville være en fem minutters oppvarming etterfulgt av ca ti minutter av dine intervaller. Tidene og intensitet vil variere for denne gang, og er ikke satt i stein. Så du kan bare ha ett minutt på en ekstrem intensitet etterfulgt av et minutt på din warmup rate. Du vil så avslutte med en fem minutters kul down.It 's vanskelig å tro noen ganger at en intervalltreningen er så effektiv vurderer du trener for en så kort periode. men det fungerer, siden av måten du arbeider ut. I disse periodene med ekstrem intensitet du kjører på et mye høyere rente enn du vil hvis du gjorde normal steady state cardio. Dette større intensitet du trener vil slå inn ekstra kalorier som du vil brenne under hvile tid resten av dagen. Du har utøvde systemet mer ved å gjøre dette, og du vil da ha mer å "reparere" forårsaker din metabolisme å fremskynde. Det er nettopp derfor en intervalltreningsøvelse vil la deg å forbrenne mer fett enn den vanlige kjedelige cardio session.There er mange forskjellige intervall trening rutiner som du faktisk kan utføre. Jeg nevnt ovenfor bare som et eksempel på at du kunne gjøre kjører. Faktisk kan hvilken som helst type av kardio som kunne bli utført brukes med intervall trening. Du kan gjøre alt fra å kjøre, til sykling, svømming, eller bare enkle calisthenics. Så lenge du gjør øvelsen på en høy intensitet og deretter gjøre det med varierende intervaller kan du faktisk ferdig med intervalltrening bare fine.It er umulig å snakke om å jobbe ut uten å nevne at du bør også implementere noen sunn spising vaner i din daglige liv. Alle arbeider ut du gjør kommer til å være helt verdiløs hvis du sørge for at du spiser sunt. Hvis du fortsetter å sette søppel i kroppen din, så du aldri ville være i stand til å produsere noen helse /fitness mål som du måtte ha. Som det gamle ordtaket, "du kan ikke outwork et dårlig kosthold." Og det er sannheten. Du kan trene til du passerer ut, men hvis du fortsetter å konsumere på en måte som ødelegger kroppen og legger til fett, vil du aldri møte din goals.A god styrke trening programmet er også viktig å innlemme i noen intervalltreningen. Min personlige anbefaling vil være Turbulens Training. Jeg mistet 40 pounds mens på denne øvelsen programmet, og det er der jeg lærte om intervalltrening. Dette er det perfekte supplement til treningen rutine.