Retningslinjer for tenåringer å holde seg frisk

Teenage er en overgangsperiode fra guttedagene til voksenlivet. I denne perioden tenåringer gjennomgå mange fysiske og psykiske forandringer. For mange markerer det slutten på barndommen og begynnelsen på et nytt liv, fri fra regler og begrensninger som er satt av foreldrene. I denne alderen, de blir selvstendige og utvikle nye vaner og danne nye sosiale sirkler. Vaner er vanskelig å bryte, og noen kan vare livet ut. Vaner er dannet i løpet av disse årene fortsetter inn i voksenlivet og spille en viktig rolle i dannelsen av karakteren og personligheten til personen. Denne artikkelen fokuserer på guiding tenåringer å gjøre livet sunnere ved inculcating sunne vaner i denne avgjørende period.Exercise regelmessig Mange fysiske endringer finner sted i en person i løpet av tenårene. Regelmessig trening er en effektiv måte å håndtere opp med disse endringene. En studie utført ved Harvard School of Public Health fant at både barn og tenåringer trenger mer fysisk aktivitet enn voksne. De foreslo også at minst 60 minutters trening inkludert moderate aktiviteter som dans, sykling, vektløfting og livskraftige aktiviteter som løping og svømming er required.Exercise toner kroppen, øker kondisjon og styrker bein. Det hjelper i økende konsentrasjon nivåer, mental stabilitet, styrke riktig humør og avslappende sinnet. Det sparer også tid og penger man kan bruke på unødvendig eller usunn habits.Maintain en sunn dietSince tenåringer gjennomgå rask fysisk og mental utvikling, høyere mengder av essensielle komponenter er nødvendig i kosthold i denne fasen. Men som mange tenåringer begynner å spise seg selv på dette stadiet av livet, har de en tendens til å konsumere junk food eller hoppe over måltider. Ernæringseksperter mener at tenåringer er å unngå sunn mat som inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn brød og korn, magre proteiner og lite fett meieriprodukter. Et riktig kosthold inneholder tilstrekkelig mengder næringsstoffer viktig for vekst, utvikling og generell helse er svært viktig for teens.Find sunne måter å håndtere stressStress er vanlig i tenårene under overgangen fra barndom til tenårene da de begynner å ta ansvar og beslutninger på egen hånd. I denne alderen, er de pålagt å ta flere beslutninger enn når de var under deres foreldre veiledning. Ifølge en studie utført av University of California i Los Angeles, tenåringer opplever mer stress enn voksne som deres hjerner reagerer forskjellig, spesielt mens du gjør risikable beslutninger. Når ungdommene er stresset, er deres beslutningsprosesser evner påvirket, og dette er grunnen til at tenåringer ofte synes å handle uten helt å forstå konsekvensene. Stress kan føre til depresjon, høyt blodtrykk, hodepine, søvnløshet, kvalme og sår. Det kan også føre til drikking, røyking og illegale stoffet abuse.To holde seg borte fra skadelige effektene av stress, må man gjøre regelmessig fysisk trening. Praktisere yoga kan bidra til å redusere stress og spenninger. Meditasjon er også en effektiv måte å bekjempe stress. Å være optimistisk er en bedre måte å lede en stress gratis life.Avoid alkohol og stoff abuseTeenagers er mer sannsynlig å ta sjansen på å eksperimentere med skadelige stoffer som deres hjerne er fortsatt utvikling. Forskere fra National Center on Addiction and Substance Abuse (CASA) fant at 90% av amerikanske narkomane begynte å røyke, drikke eller bruke narkotika før fylte 18 år. Derfor, for å holde seg frisk, må man holde seg borte fra alkohol og rus i tillegg til å vedta sunne vaner i løpet av ungdoms fremover.Seksjonen moro å eksperimentere med narkotika i tenårene ofte fører til alvorlig avhengighet i senere liv. Tenåringer utsatt for usunne vaner som rusmisbruk er mer sannsynlig å møte økt risiko for hjerte-og karsykdommer, kreft, depresjon, diabetes og andre store helseproblemer. Teenage er en avgjørende periode i hver persons liv. Tenåringer bør forstå at en feil beslutning i løpet av denne perioden kan ødelegge hele livet. Håper disse retningslinjene hjelpe deg å velge en bedre livsstil, som gjør deg sunn og glad i hele livet ditt.