Bcaas For Bodybuilding

forgrenede aminosyre eller BCAA kosttilskudd har blitt stadig mer populært med styrke trenere og fitness ernæring eksperter i de siste årene. De tre bcaas, leucine, isoleucin og valin er populære for både få muskelmasse og mister kroppen fat.The beste resultater med forgrenede aminosyrer kommer i høye doser. Det er ikke uvanlig for idrettsutøvere å ta 20 til 30 gram bcaas per dag for å få de resultatene de er after.So hvordan virker de, og hvorfor de fungerer så godt? Leucine regulerer proteinsyntesen ved å holde protein i brukbar form. Det forhindrer proteinet fra å bli degradert i kroppen. Dessuten holder leucin glukose fra å bli brukt som brensel. Det er ikke bare leucine som bidrar med proteinsyntese, alle tre bcaas bistå i å syntetisere protein.BCAAs også spille en rolle peri trening aka under trening som en insulin mimicker. Insulin er et svært anabole hormon og det er lurt for insulin for å bli utnyttet når du prøver å få muskel massen. Veksthormon (GH) kan også øke med BCAA kosttilskudd tatt peri trening. Økningen i disse til hormoner holde kroppen anti katabole slik at du ikke mister noen av de dyrebare muskelvev du har trent så hardt for å gain.During slanking, kan forgrenede aminosyrer være en kilde til energi. Noen idrettsutøvere foretrekker å bruke bcaas når kosten. Dette gir et lavere kaloriinntak uten å måtte bekymre deg for å miste muskelvev som nevnt ovenfor. En reduksjon i kroppsfett er også å forvente, spesielt kroppsfett i abdomen.Other fordelene med bcaas inkluderer lavere kortisolnivå, redusert muskel sårhet, og øker i strength.BCAA dosageHigher doser av forgrenede aminosyrer fungerer best. Jo mer, jo bedre for det meste. Jeg foreslår at minst 20 gram bcaas per dag .... mer hvis du kan. Jeg ville trolig toppe ut på 40 til 50 gram per dag. Sørg også for at du inkluderer mengder bcaas som er tatt dine protein pulver. De fleste protein pulver inneholder flere gram bcaas per porsjon. På den måten vil du ikke trenger å bruke BCAA kosttilskudd så mye. BCAA kosttilskudd er ikke billig, og de smaker ikke godt i det hele tatt. Så ha det i bakhodet når du setter opp din supplement regimen.When er den beste tiden å ta BCAA kosttilskudd? Du kan ta bcaas før, under og etter trening. Jeg liker å spre dem ut over hele dagen med en høyere dose under og etter min trening. Nylig har tatt forgrenede aminosyrer under treningen blitt svært populære. Supplement selskaper begynner nå å produsere peri workout formler som inkluderer høyere mengder av bcaas i them.Try ta dem flere måter å se hva som fungerer best for deg. Jeg ville foreslå minst ta dem under og etter trening for bedre resultater ..