Viktige ressurser og råd For Eye Care

Hvordan er ditt syn? Det kan være avhengig av flere faktorer, slik som alder, arvelighet og andre forhold. Visste du at det er ting du kan gjøre for å beskytte ditt syn? Her er noen viktige ressurser og råd for øyehelse. * Få regelmessige øye eksamener. De fleste helseforsikring planer dekke årlige synsundersøkelser. Dont overse dette viktig fordel. Hvis du har diabetes eller du er over 65 år, så du trenger minst en årlig eksamen, og noen ganger mer. * Slitasje nyanser regelmessig. Når du går utenfor, selv om det skyet eller under midt på vinteren, må du bruke solbriller. Dens like solkrem for øynene dine. * Få dine vitaminer. Hvis du ønsker å bevare synet ditt, er det viktig å spise matvarer som er rike på vitamin A. Noen eksempler: aprikoser, søte poteter og gulrøtter, for å nevne noen. Det er også godt å konsumere vitamin E-rik mat som egg og mandler. Ikke glem å få Vitamin C, også, som for eksempel sitrusfrukter. Alle disse vil bidra til å holde synet skarp. * Permittere sausen og de røyker. Når du røyker sigaretter eller drikke overdrevet, dine netthinne lide. Begge har vært knyttet til macula degenerasjon, som er irreversible, og kan frarøve deg synet ditt. * Hold blod sunt. Du ønsker alltid å bo på toppen av blodtrykket og kolesterolnivået. Du må unngå hypertensjon for enhver pris. På toppen av alle de mange problemene det fører til, kan det skade okulære blodkar. * Finn ut din historie. Hva er din familiehistorie ut? Er det noen øyesykdommer i familien? Hva med diabetes eller høyt blodtrykk? Er du over 40 og African American? Disse er alle risikofaktorer for øyesykdommer. Det er viktig å kjenne familien din historie, så den kan spille en klar rolle i din helse. Dette er en annen grunn til at det er så viktig å få vanlige eksamener. Fortell din øyelege om familien din historie. * Få regelmessige physicals. Sørg for at din fastlege alltid sjekker du for høyt blodtrykk og diabetes, som de kan føre til alvorlige øyeproblemer, inkludert glaukom og diabetisk retinopati, for å nevne noen. * Vær oppmerksom på visjonen changes.There er noen varselsignaler som kan føre til synsproblemer. Flytere, tåkete eller dobbelt syn, hevelse, hyppige blinker og hovne øyne er alle grunner til bekymring. Hvis youre opplever problemer som dette, se i øynene doc immediately.Get mer exercise.Regular trening kan faktisk redusere risikoen for mange øyeproblemer, inkludert macula degenerasjon. Ta denne viktige skritt for å redusere din risk.Work carefully.Its viktig å bruke vernebriller når du er på jobb. Enten du jobber i en fabrikk, eller du er rett og slett mekke i verkstedet hjemme, sørg for at du alltid bære sikkerhet goggles.Play carefully.Are du involvert i aktiv idrett? Dette er en annen grunn til å bruke briller. Som din mor sikkert fortalt deg, setter visse fritidsaktiviteter du i fare for øye problemer. Ikke risikere det. Bruk alltid beskyttelsesbriller når du trener eller engasjere seg i høy-energi fritid activities.Adjust dataskjermen for å redusere glare.Glare kan forårsake store belastningen på øynene. Hvis du stirrer på en dataskjerm hele dagen, ta hyppige pauser. Når du gjør det, ser ut av vinduet eller gå ut for litt frisk luft. Du må gi øynene noe annet å fokusere on.Eat dine grønnsaker. Grønne grønnsaker bidra til å holde et skarpt syn. Lutein, en kraftig næringsstoff som finnes i spinat, bidrar til å redusere katarakt. Prøv rød løk og gulrøtter, også. De inneholder kraftige antioksidanter som er øye-friendly.Blink! Det er viktig å holde øynene fuktes. Blink regelmessig, og prøv å unngå sterke vindkast av luft blåser i øynene. Hold ut av vinden når det er mulig. Styr klar av å være rett foran ventilene air condition. Dine hornhinner vil takke you.Eat fisk. Visste du at når du innlemme omega-3 fettsyrer i det daglige næringsinntak, kan dette bidra til å holde små blodkar i øyet blodpropp-free? Fiskeolje er en stor kilde til vitamin A og D, som begge er svært øye helse-friendly.Put boken ned. Hvis du er en ivrig leser, det er tilrådelig for deg å ta regelmessige pauser fra boken din. For mye lesing eller relaterte aktiviteter (kryssord, Sudoku, etc.) kan føre til belastning på øynene og tretthet i øynene, som begge bidrar til dårlig syn. Ikke risikere det. Ta pauser minst hver time. Kom deg opp. Strekk. Fokuser øynene på noe else.Protecting synet ditt er godt innenfor rekkevidde. Ved å følge disse enkle trinnene, du iverksette tiltak for å fortsette å se klart inn i fremtiden for mange år framover.