Vitaminer for hodepine og Memory Enhancement

Vitaminer er organiske stoffer med karbon, som er nødvendig for prosessen med å bryte ned kalorier og gir næringsstoffer for levende organismer. De gir ikke kroppen med energi fordi de ikke inneholder noen kalorier. De kan ikke brukes som drivstoff, men uten vitaminer og mineraler kroppen ikke kan absorbere cellen bygge og energi forbindelser vi får fra mat. Dette er grunnen til vitaminer og mineraler anses nutrients.When vi ikke svelges den nødvendige mengden av vitaminer og mineraler i vårt daglige kosthold, kan vi lider av fysiske plager som følge, hodepine kan være en av disse. Hodepine kan være et resultat av en mangel på viktige vitaminer og mineraler som vi trenger for vår fysiske og mentale balanse og helse. Dette er grunnen til at en mangel kan føre til smerter. Inkludert ekstra vitaminer og mineraler kan hjelpe i behandlingen og forebyggingen av hodepine. Vitamin B 1Denne vitamin er fundamental for funksjonen av nervesystemet, en mangel på dette næringsstoff kan forårsake hodepine, nervøsitet, og mangel på konsentrasjon, utmattelse og forskjellige typer av nervøse forstyrrelser. Du kan få den nødvendige daglige mengden av vitamin B 1 ved å inkludere havregryn eller wholewheat brød i ditt daglige kosthold. Hver 3 oz/100 g havregryn inneholder 0, 40 mg vitamin B 1 (samme mengde hvitt brød inneholder 0.09mg). B 1 kan finnes i kjøtt, eggeplommer, lever, melk, fullkorn frokostblanding, solsikkefrø, bønner, kan grønnsaker og yeast.Vitamin B 2A mangel på dette vitaminet provosere anstrengte øyne og hodepine. Som med alle B-kompleks vitaminer, den har en avslappende virkning og bekjemper søvnløshet og hodepine forårsaket av postural spenninger, er det også et viktig vitamin for huden. Den finnes i spinat (ikke frosne), brokkoli, meieriprodukter, kjøtt, fisk, egg, brun ris, soya mel, alfalfaspirer, grønne grønnsaker og nyre beans.Vitamin B 5This syre tilhører B-kompleks vitamin gruppen, vann- oppløselige vitaminer med ulike funksjoner. Det hjelper til å utvikle i nervesystemet, for å frigjøre energi fra matvarer og å konvertere fett og sukker til energi. Mangel provoserer hypoglykemi, og som et resultat, hodepine. Det bidrar også til å forebygge tretthet. Anbefalt daglig dose er 6 mg, selv om utøvere bør få mer vitamin B 5, fordi de bruker mer energi. Vitamin B 5 rik mat inkluderer kjøtt, spesielt lever, fjærkre, fisk, frisk frukt, meieriprodukter, korn og vegetables.Vitamin B 6This vitamin er nødvendig for å øke nivåene av serotonin (naturlig kjemisk stoff som finnes i hjernen) som fungerer som en anti -depressive og som en nevrotransmitter, senke risikoen for kontinuerlig smerte. Ulike studier har vist at B 6 kan brukes til å bekjempe hodepine og mental tretthet. Hvis tatt i kapsler, bør du ikke overstige 200 mg per dag. Den finnes i poteter, bananer, minsker fullkorn korn, rosiner, linser, peanøtter, lever, kalkun og tuna.Vitamin cthe mengden av vitamin C i kroppen når under stress, og dette er grunnen til at en riktig inntak av vitamin C er viktig for folk som er under mye stress, for å forebygge forkjølelse og hodepine. Det er beregnet at å spise en sitrus frukt om dagen er nok (men ikke før måltider fordi det øker opptaket av kobber i kroppen, noe som genererer hodepine). Vitamin C bør brukes daglig siden det ikke akkumuleres. Den finnes i sitrusfrukter, noen grønnsaker, jordbær, kiwi, guavas, rips, appelsiner, tomater og rød paprika.