En Insight På Kreatin

Fra idrettsutøvere, til kroppsbyggere, hver seg snakker om kreatin. Theres mye buzz rundt kreatin. Så hva er egentlig kreatin? Hva er det nyttig for? For hvem er det gunstig? Hva er kildene til kreatin og hva som er den ideelle kravet? Les videre for å vite mer om Kreatin og manifold benefits.Creatine er en nitrogenholdig organisk syre og er en naturlig del av vår skjelettmuskulatur. Det ble først oppdaget av Michel-Eugene-Chevreul, da han skilte en komponent fra skjelettmuskulatur og kalte den Kreatin (gresk for kjøtt) i år 1835. Det produseres naturlig i legemet, fra aminosyrene i nyrene og leveren. Det sies at nesten 95% av kreatin ligger i skjelettmuskulatur og en liten mengde av det ligger i hjernen og heart.Creatine er svært populære blant kroppsbyggere og idrettsutøvere, spesielt de som er involvert i høy intensitet, kort varighet idretter som vektløfting og høye hopp. Det antas å øke muskelmasse, og dermed øke ytelsen. Denne energi øker kvaliteten i Kreatin er den viktigste grunnen til at idrettsutøvere tar kreatintilskudd før en hendelse. Det gir en plutselig sprute av energi. En klinisk studie hevder også at kreatin er gunstig for hjertepasienter da tatt for en kort varighet sammen med standard medisinering. Dette kan være primært fordi det bedrer muskelstyrke. Den kan også brukes til å kurere muskeldystrofi ifølge en undersøkelse. En klinisk studie sier at mennesker med Parkinsons sykdom kan ha nytte av å bruke en liten mengde kreatin, hvor det øker muligheten til å exercise.Creatine kan selvsagt være hentet fra kjøtt som kylling og fisk. Kyr melk er også ment å inneholde kreatin. Strenge vegetarianere må helt avhengig av deres kroppens evne til å syntetisere Kreatin fra grunnleggende komponenter. Men når inntaket av kreatin er begrenset, kan kroppen produsere sin egen Kreatin gjennom de aminosyrer som er tilgjengelige under fordøyelsen av mat. Den ideelle kravet om kreatin vil avhenge av din aktivitet. For eksempel for en ideell person, leve et normalt liv, ville en person trenger Kreatin som tilsvarer om lag fem gram av Kreatin monohydrat pulver i en uke .. Dette beløpet kan være høyere for de som er involvert i friidrett og kroppsbygging. Hvis du er på jakt etter cholesterol reduksjon, kan du ta ca 20-25 gram av cretin monohydrat pulver daglig i fem dager.Det er en rekke Kreatin kosttilskudd som er tilgjengelig i markedet. Disse er tilgjengelige i form av væsker, tabletter, kapsler, energi barer, frukt flavored tygger og mikser. Det finnes en rekke nettsteder, som tilbyr å selge disse på nettet, men sørg for at du tar kontakt med din lege før du tar kreatin kosttilskudd.