Magnesium For Back Pain

Ryggsmerter kan være kronisk og invalidiserende. Notorisk vanskelig å behandle unntatt med smertestillende og stretching, er det en rekke gadgets du kan ty til å prøve bare for å få litt fred. I stedet for overskriften for over-the-counter eller reseptbelagte smertestillende, som er midlertidige og kan være vanedannende, hvorfor ikke prøve å se inn i en mer helhetlig tilnærming, en av sunnere å spise og starte et vitamin og mineral regime. Det kan vise seg at kroppen din er rett og slett mangel på viktige vitaminer eller mineraler, så mange av dem er avgjørende for god muskeltonus, slår bein sunt og nervesystemet function.It ut at magnesium, av alle ting, kan være akkurat den magic bullet du leter etter. I tillegg til å være en naturlig element er magnesium som finnes i kroppen, naturlig forekommende. Magnesium spiller en viktig rolle i kroppen, opprettholde normal nervesystemet og muskulatur funksjoner, regulerer hjerterytmen, og støtte din naturlige immunsystem. Det er også viktig å nyrefunksjonen din, og spiller en rolle i forhold som hjertesykdom og beinskjørhet. En annen fordel med magnesium er dens rolle i å hjelpe musklene slappe av, og det er her det er viktig i potensielt hjelpe deg med ryggsmerter. Fordelen med magnesium i å lindre ryggsmerter er at du kanskje lider av en mangel av dette viktige mineralet. Magnesium-mangel kan signalisere seg i kroppen din ved diminishment av bein styrke, muskel forverring, inkludert svakhet eller kramper. Hvis du har hatt en vanskelig diagnose av grunnlaget for ryggen din smerte, kan du snakke med legen din om magnesium kosttilskudd. Hvis ryggsmerter er definitivt grunn til noe annet enn muskelsvakhet eller bein mangel, da magnesium terapi kan ikke være for you.The anbefalt daglig inntak av magnesium er som følger: Unge og voksne hanner, 270-400 mg, unge og voksne kvinner , 280-300 mg; Gravide kvinner, 320 mg, Ammende kvinner, 340-355 mg. Definitivt søke råd hos helsepersonell før tillegg supplere magnesium for ryggsmerter kontroll. Vet også at det er viktig å ikke ta kalsiumtilskudd mens du tar ekstra magnesium, fordi de to mineralene avbryte hverandre naturlig i kroppen din. Spør legen din om negative interaksjoner med andre kosttilskudd, over-the-counter medisiner eller reseptbelagte meds. Vær også oppmerksom på at enkelte tarm problemer kan utarme magnesium og andre essensielle mineraler raskere fra systemet, inkludert magen influensa og IBS (irritabel tarm syndrom). Pass på at legen din vet om du lider av diabetes, kan nyresykdom eller hjerteproblemer før du tar fatt på en mineral supplement regimen.Magnesium bli funnet fra naturlige kilder (ikke pilleform) inkludert fisk (kveite, tunfisk og laks), frukt (bananer og fiken), korn (bygg, bokhvete, havrekli, brun ris, hvetemel), juice (sviske juice), meieriprodukter (kondensert søtet melk, fettfattig yoghurt), nøtter (mandler, paranøtter, cashewnøtter, pinjekjerner) og grønnsaker (artisjokker, ulike bønner, brokkoli, kikerter, cornmeal, linser, okra, pastinakk, erter, gresskar, spinat, søtpoteter og poteter). RDA for grønnsaker i en sunn voksen er tre og en halv kopper, men du kan alltid spise litt mer for å øke magnesium nivå.