Ta Heed: Ta en pause

Im høre mer og mer hver dag om ledere og travle fagfolk som øker sine doser av anti-depressiva og gjør svært dårlig livsstil valg som bare øker stressnivået. Dens en ond sirkel. Mer stress, mer depresjon. Mer depresjon, mer anti-depressiva. Flere anti-depressiva, mer apati. Mer apati, mindre trening. Mindre trening, mer depressionand så videre og så on.Here er 7 enkle tips for å ta kontroll over de helse og ens liv selv om corporate America er ditt andre hjem: * Tips # 1: Gi deg selv nok tid om morgenen til å lese en selv -utvikling bok eller lytte til en motiverende CD. Hvis det er en full time program, bare lytte til den i 15 minutter akkurat nok tid til å få deg inn i en positiv flyt for dagen fremover. Hvis det er en lang bok, lese bare ett kapittel. Men, egentlig tenke på hvordan du vil gjelde uansett nuggets du avdekket i din nåværende dagen og dens utfordringer * Tips # 2:. Tilbring de neste 15 minuttene i en tidlig morgen, sprek tur, sykle en stasjonær sykkel eller marsjere på plass raskt til musikk . Dette vil få hjertet i gang og sparke opp stoffskiftet, noe som også reduserer stress og øker endorfiner i hjernen. Økende endorfiner i hjernen vil redusere potensialet for utbruddet av depresjon * Tips # 3:. Spis et høyt protein /lav fett frokost og drikke et glass appelsinjuice. Bedre ennå, spise en appelsin. Aldri undervurdere nytten av en god frokost. Dette alene vil også sparke opp stoffskiftet * Tips 4:. Alltid ta en lunsjpause uansett hvor mye arbeid du har. IKKE ta med lunsj tilbake til skrivebordet. Forlate pulten din og spise i kantinen eller kafeteria eller gå til en restaurant. Hold deg unna cheeseburgers og frites og varme roastbeef smørbrød. Spis salater og frukt til lunsj eller har en tunfisk sandwich på multi-korn brød. Ikke kast bort kaloriene på den hvite demon (hvitt brød) * Tips # 5:. Drikk vann hele dagen lik 1/2 din kroppsvekt i gram. Dette er ikke et alternativ. Permittere av soda, diett brus, avkjølt te og kaffe. De sure miljøer forårsaket av te og kaffe hemmer vekttap og optimal vekt vedlikehold. Sukker og natrium nivåer av brus, spesielt diett brus, også hemme vekttap og forårsake mange andre helseproblemer fra kreft til høyt blodtrykk til betennelse * Tips # 6:. Pust dypt flere ganger på rad flere ganger i løpet av dagen. Dette er en av de beste måtene å detox kroppen vår, og også stabiliserer blodtrykket og gir en beroligende effekt * Tips 7:. Husk at hvis du ikke tar vare på deg at du ikke vil være i stand til å ta vare på noen andre heller ikke vil du være i stand til å møte dine ansvarsområder på kontoret. Lytt til kroppen din, og hvis du trenger å ta en fem minutters pause og gå bort fra skrivebordet for å tømme hodet så for all del gange unna. Stol på meg, vil alt være der når du kommer back.Make hver dag teller. Det finnes ingen garantier for at vel ha en annen.