Ryggsmerter Problemer: Dos Og Donts

Ryggsmerter er en av de fleste vanlige helseplager. Det anses at nesten hver person i verden lider av det, minst en gang i livet, kan det være milde til alvorlige, noen tilfeller er kroniske problemer og andre er temporary.Back smerter kan oppleves på punkt sammen med ryggraden, særlig den nedre område som det tar det meste av vekten og stress. sammen med vanlige årsaker er forstuing eller ligament skader eller kramper oppstår når de mishandlede muskel knop opp som en del av kroppens forsøk med å bremse den for å hindre ytterligere skade. Andre årsaker til ryggsmerter inkluderer osteoporose, leddgikt, en skiveprolaps, eller overdreven gass. Foruten at det er mer alvorlige årsaker som svulster, diabetes eller nyre malfunctions.Who har ansvaret for det, din livsstil? Faktisk er en av de viktigste faktoren, og at helt opp til deg å unngå ryggsmerter er din livsstil. Selv kan ryggsmerter spille ødeleggelse hvis du er overvektig, men selv det er funnet i slankere personer og noen av årsakene til ryggsmerter inkluderer feil positurer mens du sitter og sover, og en slags uforsiktighet mens du går eller leker eller strekke for ikke å nevne løfte tung vekt etc.But, blant alle disse grunner, er dårlig holdning den største synderen. Dette er spesielt sant når du kommer til å sitte på datamaskinen i timevis og ikke tar vare på holdningen din. Det kan også være mulig at noen ganger vi strekke oss for fort uten å varme opp kroppen vår. Det også skjer mens du ser på TV eller leser noe som vi noen ganger skli inn ubehagelig positions.Studies viser at stoler med hull på korsryggen nivå er dødelig, unngå dem så mye du kan. Selv om noen mennesker har sofistikerte "ergonomisk" designet stol, men noen ganger er vi lene seg frem på en slik måte at deres korsryggen fortsatt ikke støttes når den beveger seg vekk fra stolen base.The best mulig botemiddel er å få opp og gå rundt så mye du kan! Hvis du sitter hvor som helst for lengre tid, betyr det at farlig press utvikle langs ryggen som studier viser at belastningen på ryggen er svært høy når du sitter, og det er mindre når du står og når du sover det er den beste komfortabel posisjon for din back.The best å unngå ryggsmerter er å stå opp og gå rundt i minst 10-15 minutter, når du finner tid. Selv når du kjører ikke glem å strekke på bena minst etter 2 timer og sørg for at baksiden av bilsetet bør være rundt 30 grader med setet bunnen vippes litt opp i front for å støtte din back.One mer ting for å unngå ryggsmerter er ved å unngå bruk av høye hæler som de spiller kaos som per kroppens holdning ved å såre tilbake, føtter og hals. Som du kanskje har lagt merke til at når du bruker høye hæler føtter og ben er i veldig ubehagelig posisjon og våre føtter er ikke i stand til å bære hele vekten av kroppen på en naturlig måte som de fleste av trykket blir overført til fronten av foot.There er en annen grunn som er årsaken til nesten alle sykdommer og det er stress. Vitenskapelige studier viser at ryggsmerter kan være en psykosomatisk lidelse som stress eller emosjonelle ubalanse kan føre til ryggsmerter. Den beste og effektive måten å håndtere denne situasjonen er gjennom Yoga og meditation.Sometimes svakere magemusklene også opprette ryggsmerter. For å unngå denne situasjonen, trener regelmessig som det holder leddene mobil, kondisjonert dem på riktig måte, og det bidrar til å øke din smerte threshold.Last men ikke minst, trener regelmessig, men aldri over-trening som det virker noen ganger som om du ble med noen dårlig trening gym instruktør eller yoga lærer ville være en årsak til tilbake pain.The de viktigste tingene å unngå ryggsmerter er ved å gå når du finner tid. Regelmessig mosjon eller yoga og holde deg stress gratis vil definitivt hjelpe deg.