Running Back Pain

Running ryggsmerter er en vanlig grunn til at løpere og triatlon har korsryggsmerter. Egentlig er ryggsmerter en utbredt sykdom blant løpere, syklister og andre konkurrerende idrettsutøvere, og til nå ingen har vært helt sikker på hva sports-tenkende individer bør gjøre for å lette - eller forhindre - tilstanden. Kjører tilbake smerter i korsryggen kan være en reell tilstand for en idrettsutøver. De fleste løpere egentlig elsker å løpe. For løpere, er den viktigste årsaken til ryggsmerter i korsryggen en muskuløs belastning ofte. Løpere, for eksempel, maratonløpere og tri-idrettsutøver, kan ofte presse seg virkelig hardt og kjøre på alle typer uvær forberede en kommende løp. Mange seriøse løpere vil forvalte fot og kne forhold, men blir stoppet i deres spor ved ryggsmerter i nedre back.Back smerter i korsryggen kan være en indikasjon på et alvorlig problem og kan føre til en gjennomgripende skade som bremser kjører til stoppet helt opp! Heldigvis er det sjelden at løping kan faktisk føre til ryggsmerter i korsryggen. Det er mulig at en løper bruker dårlige sko som kanskje ikke fanger opp støtet tilstrekkelig. Til tider henvist tilbake smerter i korsryggen i korsryggen vil bli følt i bena og tatt for å være en løpende traumer. Dessuten er det mulig at de har kjørt på en ganske hard overflate (betong) og brukte dårlige sko uten tilstrekkelig foring eller støtdemping. Utvilsomt, kan disse typer tilfeller forårsake mange sjokk og stress til ryggmusklene, rygg, ledd, ben og hofter. Mang en gang, kan den resulterende traumer, stress eller sjokk forårsake mild tilbake muskelsmerter. Sammen med det, kan dårlig kjører holdning og /eller dårlig kjørende system bidra til mindre muskelsmerter. Kjører ryggsmerter er ofte et resultat av enten flate føtter eller en mekanisk imbalance.Arthritis og /eller osteoporose har vært kjent for å bidra til ryggsmerter i korsryggen, spesielt i eldre løpere. Nå og igjen tilbake smerte i korsryggen kan sees på løpere, som er regelmessig som en konsekvens av en degenerativ artritt, som var til stede før den løpende begynte. I eldre løpere, kan osteoporose bli irritert av konstant pounding under en joggetur. Det er også mulig for virvelfrakturer å resultere fra å kjøre hvis du er en eldre runner.Listed nedenfor er noen kjører tips for å bidra til å avverge kjører ryggsmerter. Hvis du kjører i korsryggen er pine og du er ute etter rask lindring, kutte ned på noen oppoverbakke løping og langdistanseløping for en stund. Hvis dette fungerer så prøv å øke mengden av oppoverbakke eller avstand i din går sakte. De fleste løpere med rennende nedre ryggsmerter kan avdekke lindring ved å bruke fuktig varme, med kontrast varme bad, varme gnir, og tid i et dampbad. Dette bidrar til å slappe av i musklene og bidrar til å avverge tetthet i ett område eller en annen mulig som vil forsterke smerter forårsaket av muskel ubalanser. Et mangfold av løpere avdekke at bruk av orthotic innleggssåler er en gang nok til å ha en positiv effekt på å dempe kjører nedre ryggsmerter. Hvis du etter du har kjørt, er smertene ikke verre enn å kjøre med akutte ryggsmerter i korsryggen er nok greit. Imidlertid bør det begynne å forverre deretter umiddelbart stoppe regelmessige rutine og se deg doctor.Most ryggsmerter forbundet med å kjøre er muskuløs i naturen. Ofte er muskuløs ryggsmerter resultatet av en psykologisk prosess. Dersom du opplever uløste muskel smerter i korsryggen fra å kjøre, vil jeg anbefale kognitiv atferdsterapi behandling for å være sikker på at din smerte er ikke psykologisk. Husk hvis kjører tilbake smerter i korsryggen er plagsom eller langvarig bør du gå til legen din for en riktig diagnose. Selvfølgelig må en fysisk bekymring tas opp før du kan gå tilbake til å kjøre. Pass på at du unngår unødvendige pounding på kroppen din. Vurdere nye joggesko hvis du har hatt din for en stund som de kan ha slitt ned, selv om de fortsatt ser ut som de er i fantastisk form. I tillegg til det, kan du prøve å kjøre på et spor eller ikke-betong overflater som gir noen har slik at du ikke får høy effekt av en svært hard overflate hele time.In konklusjon, bør kjører gjøre mer for å forebygge og lindre smerter enn for å føre den. Dersom du opplever kjører smerter i korsryggen er mest sannsynlig forårsaket av en annen tilstand i kroppen og tilbake. Vi føler løping er en utrolig trening og er enestående for cardio og sirkulasjons forbedring. Vi vil at du skal ha en frisk rygg og en lang kjører karriere. Sørg for å ta vare på ryggen din, og du kan sannsynligvis være i stand til å kjøre godt inn i 60-årene og 70-tallet selv.