4 tips for å senke blodtrykket uten medisiner

Det er mange mennesker over hele verden som har den medisinske tilstanden til høyt blodtrykk, også kjent som hypertension.This er en alvorlig medisinsk tilstand som trenger oppmerksomhet for å holde fra den kommer ut av kontroll . Mange ganger, det er faktorer som bidrar til denne tilstanden som ikke kan kontrolleres, for eksempel alder og kjønn, men det er mange ting som noen kan gjøre for å redusere og kontrollere blodtrykket. Denne artikkelen er ikke ment å erstatte hva legen din forteller deg, er det bare en diskusjon om de beste måter å senke blodtrykket uten medisiner. Høyt blodtrykk er ofte forårsaket av dårlige livsstilsvaner som kan endres med litt utdanning og oppmuntring. Fedme, salt inntak og mangel på mosjon er bare noen av bidragsyterne til høyt blodtrykk, så når disse faktorene endres, synes blodtrykket til å flate ut og bli en sunn nummer. Det første du trenger å gjøre er å snakke med legen din om hvilke faktorer i livsstilen din som du virkelig bør endre. Kun legen kan gi råd som utfyller din livsstil. En annen ting du bør vurdere er din vekt. Hvis du er overvektig, spesielt hvis du regnes som overvektige, bør du miste de ekstra pounds. Studier har vist at hvis du mister vekt, vil blodtrykket ditt flate ut, og du vil begynne å føle seg bedre. Når miste vekt, må du gjøre det på en sunn måte. En måte å gjøre dette på er ved å bli en helse-klubb eller klinikk. Disse klinikkene har registrert ernæringsfysiologer og trenere som kan lære og veilede deg til å miste vekt på en sunn måte. Anther veldig viktig ting du kan gjøre for å bringe blodtrykket ned, er å begrense saltinntaket. Natrium er kjent for å øke blodtrykket, selv de som ikke har høyt blodtrykk problemer. Salt er skjult i mange matvarer, spesielt behandlet og hermetisert mat. Vær veldig klar over hvor mye salt er i maten du spiser. Les etiketter og bruke en salt erstatning for å hjelpe dempe inntaket av natrium. En annen faktor av høyt blodtrykk som kan styres er bruk av alkohol. Alkohol har en tendens til å heve blodtrykket så å begrense eller unngå alkohol kan utgjøre en stor forskjell i blodtrykket. En av de mest effektive måtene å redusere blodtrykket ved å få vanlig øvelse. De fleste som har høyt blodtrykk er overvektig til å begynne med, derfor fysisk aktivitet er det viktigste de kan gjøre for seg selv. Før du starter et treningsprogram, må du snakke med legen din. Det anbefales å starte sakte slik at du ikke over gjør det og får motet før du kommer i gang. Turgåing er en av de mest effektive måtene å få ditt hjerte til en sunn rate, og det er lav effekt. Kontroller at du har de riktige skoene for å holde føttene og bena fra å skade senere, noe som vil holde deg fra å gjøre det på en jevnlig basis. Betale oppmerksomhet. Når har du har høyt blodtrykk du ikke har lov til å ta noen impotens og erektil dysfunksjon medisiner, som for eksempel viagra og cialis, som de er kjent for å øke blodtrykket. Alltid konsultere med din lege.