Insomnia - Søvnløshet årsaker og Nyttige naturlig rettsmidler og behandling

Insomnia er beslektet med problemet med mangel på søvn på en jevnlig basis. Hvis noen lider av sporadisk søvnløs natt så er det ikke et problem, er det svært vanlig tilstand. Noen problem som depresjon, søvnapné, hjertesykdom, lungesykdom, hetetokter og diabetes resultatet i problemet som søvnløshet. Du må konsultere noen ekspert lege for å løse dette problemet. Selv om du ønsker å løse dette problemet med noen naturlig rette da også må du rådføre deg med legen din. Det er veldig sørgelig når du ligger i sengen og klarer ikke å sovne. Dette problemet vil påvirke den fysiske og emosjonelle helse negativt og folk vil føle seg mer sliten, irritabel og ute av stand til å konsentrere seg og ta viktige avgjørelser. På grunn av dette problemet vårt immunsystem vil også bli weak.Insomnia er også forårsaket av sykdom, orthopnea, depresjon og alle fysiske eller psykiske lidelser. Det er også forårsaket av miljø-og livsstilsfaktorer som for mye støy eller lys, spise sent, drikker for mye alkohol eller kaffe, skiftarbeid eller abstinenssymptomer, jetlag etter en lang flytur og også ubehagelig seng. Problemet på søvn kan også være opplevelsen av noen post-menopausale women.Many naturlige teknikker som visualisering, autogen trening, milde øvelser som yoga og også meditasjon er svært nyttig for å redusere virkningen av søvnløshet. Du må trene på ettermiddagen eller tidlig kveld slik at etter 5-6 timer nivået av hormonet senker og fremme en dyp søvn. Fysiske øvelser også øke adrenalin nivå og vår kjerne kroppstemperatur som fremmer aktiviteten av sleeping.Food er også å ha en viktig rolle i å redusere problemet med søvnløshet. Du må ta protein rik mat som nøtter, tunfisk, fullkornsbrød, datoer og poteter som de er rike på en aminosyren tryptofan. Tryptofan er en kjemisk budbringer i kroppen som frigjør serotonin omtrent en time senere med en gang den når hjernen. Det hjelper å slappe av. Du må unngå store måltider, koffein og nikotin like før du går til sengs. Drikke alkohol kan også unngås fordi det forstyrrer de styrkende nivåer av sleep.Intake av kalsium, sink, magnesium, sink, så vel som vitamin B6, B3 og C kosttilskudd er meget nyttig i behandling av søvnløshet som de er nyttig i dempende den nervøse system.Avoid lyse farger i rommet. Radioer, bør vekkerklokker holdes langt slik at det ikke kunne forstyrre din sleep.bed ark, bør gardiner og tepper være slik at det gir beroligende effekt på hjernen din og fremmer søvn.